TyyliPerinteinen
Harjoitus1 / 13
SeuraavaksiPotkukelkkailu
Aivan aluksi kannattaa jättää sauvat pois ja lähteä kävelemään suksilla tasamaalla. Sauvat sotkevat rytmiä, koska niillä aletaan helposti ottaa tukea.
Jos osaa kävellä, oppii vuorohiihdonkin rytmin. Pyri aluksi pysymään pystyssä ja keskity siihen, että asento on ryhdikäs. Kun asento pysyy ja liike alkaa tuntua hallitummalta, voit lisätä pientä etukenoa eli alat nojata eteenpäin. Tämä kaatumisliike aiheuttaa eteenpäin vievää liikettä ja suksi lähtee liukuun. Pidä liu’ut edelleen hallittuina ja leikittele liu’un pituudella sen mukaan, miten tasapaino pitää. Tässä vaiheessa olisi tarkoitus lisätä etunojaa niin, että paino on liu’ussa hetken yhdellä suksella.
Video
Suksikävely
Keskity näihin
- Rytmi kuten kävelyssä eli vastakkainen jalka ja käsi samaan aikaan edessä.
- Hyvä ryhti.
- Lähde nojaamaan eteenpäin ja anna kaatumisliikkeen viedä eteenpäin.
- Kasvata liikelaajuutta ja liu’un pituutta oman taitotason mukaan.
- Haasta itseäsi yhden suksen liukuun, kun edellä mainitut asiat onnistuvat.
13 harjoitusta järjestyksessä
Perinteisen tyylin tekniikka
Tekniikka ja treeni samaan pakettiin
Ryhmävalmennukseen kuuluvat viikoittaiset yhteistreenit ja lajikohtaiset harjoitusohjelmat.
