Ravitsemusvalmennus
Ravitsemusvalmennus, joka istuu arkeesi
Kaksi henkilökohtaista pakettia, joilla saat ruokavalion tukemaan tavoitteitasi. Valmennus rakennetaan nykyisen ruokavaliosi, arkesi rytmin ja urheilutaustasi pohjalta – ja sen voi yhdistää ryhmä- tai henkilökohtaiseen valmennukseen tai hankkia erillisenä.
Valitse sopiva paketti
Molemmat paketit alkavat tapaamisella, jossa käydään läpi ruokavaliosi ja syömisen haasteet.
Versio 1
Ruokavalion katsaus
300 €
Sopii sinulle, joka haluat varmistaa ruokavaliosi laadun ja saada ohjeita sen parantamiseen.
- Ruokavalion laadun ja energiaravintoaineiden saannin tarkastelu suhteessa kulutukseen
- Tukea harjoitteluun ja palautumiseen
- Aloitustapaaminen (60 min): keskustellaan ruokavaliosta ja syömisen haasteista sekä siitä, miten edetään.
- Analyysi ja läpikäynti (60 min): analysoidaan ruokavalion nykytila ja käydään läpi parannusehdotukset ja esimerkit.
- Seuranta (60 min): tarkistetaan, miten ohjeet ovat toteutuneet arjessa, ja annetaan tarvittaessa lisäohjeita ja tukea.
Versio 2
Ruokavalion muutos
600 €
Suurempiin muutoksiin: painon tai kehonkoostumuksen muokkaaminen, hiilihydraattitankkauksen oppiminen, sokerinhimon vähentäminen tai syöminen treenien ympärillä. Sopii myös valmistautumiseen tiettyyn urheilusuoritukseen, kilpailuun tai tapahtumaan.
- Ensimmäinen kuukausi: aloitustapaaminen, ruokavalion analyysi ja suunnitelman läpikäynti sekä seuranta (3 × 60 min).
- Toinen kuukausi: kaksi seurantatapaamista (2 × 60 min).
- Kolmas kuukausi: toinen ruokapäiväkirjan analyysi (60 min) ja kaksi seurantaa (2 × 30 min).
Kenelle ravitsemusvalmennus sopii?
Lähtötaso ja tavoite voivat olla mitä tahansa – valmennus räätälöidään sinun mukaasi.
Urheilijalle
Tukea harjoitteluun ja palautumiseen: syöminen treenien ympärillä kohdilleen.
Arjen kuntoilijalle
Terveellinen ruokavalio, joka istuu oikeaan arkeen – ei vain teoriaan.
Kisaan tai tapahtumaan valmistautuvalle
Hiilihydraattitankkaus ja valmistautuminen tiettyyn suoritukseen kuntoon ajoissa.
Ravitsemusvalmentaja
Tapaa Amanda Fagerström
Amanda Fagerström toimii Electrofitin ravitsemusvalmentajana. Tutustu häneen tarkemmin esittelyartikkelistamme.
Ravintovalmennus
Urheiluravitsemusta, valmennusmalleja ja luentoja jaksamisen ja palautumisen tueksi.
-
Amanda Fagerström Team Electrofitin ravitsemusvalmentajaksi
Olemme ylpeitä ilmoittaessamme, että Amanda on liittynyt tiimiimme ravitsemusvalmentajana. Palveluamme on kehitetty koko kevään ajan yhdessä valmennettaviemme kanssa ja ravitsemus on…
Aloitetaan ruokavaliosta, joka toimii
Kerro tavoitteesi, niin ehdotamme sopivaa pakettia.