Avainsana: Perinteinen tyyli

Aivan aluksi kannattaa jättää sauvat pois ja lähteä kävelemään suksilla tasamaalla. Sauvat sotkevat rytmiä, koska niillä aletaan helposti ottaa tukea. Jos osaa…

Perinteisen tyylin ponnistus on samantyylinen kuin potkukelkkaillessa. Maasta ponnistetaan vauhtia niin, että voima välittyy mahdollisimman hyvin eteenpäin vieväksi liu’uksi. Ota toinen…

Tässä harjoitteessa tarkoituksena on lähteä paikaltaan ja juosta suksilla vauhtiin ja antaa niiden lähteä liukuun. Pidä asento hyökkäävänä ja juokse vauhtia. Pyri…

Ponnistus tapahtuu perinteisellä tyylillä käsien ollessa alimmassa pisteessä. Ponnistuksessa olisi tarkoitus pudottaa kehon paino ponnistavalle sukselle käsien rytmin mukaisesti. Seiso siis…

Seuraavassa vaiheessa suksijuoksusta tulisi siirtyä sauvoittahiihtoon rauhoittamalla tahtia silti painonsiirrot säilyttäen. Pidä frekvenssi kuitenkin sellaisena, että sinun ei tarvitse…

Voit siirtyä tähän harjoitukseen, kun sauvoittahiihdon rytmi alkaa löytyä. Aluksi sauvaan kannattaa totutella raahaamalla sitä mukana ja antamalla sauvan roikkua koko käsien…

Työnnä vuorokäsin vauhtia kuten vuorohiihdossa, mutta pidä jalat koko ajan rinnakkain. Alkuun kannattaa tehdä harjoitetta loivaan alamäkeen ja ottaa alkuvauhti, vaikka vuorohiihdolla…

Vuorohiihdon rytmissä on samoja elementtejä kuin kävelyn rytmissä. Vastakkainen käsi ja jalka ovat yhtäaikaisesti edessä. Ylämäkeen hiihdettäessä on helpompi löytää rytmi, eikä…

Tasatyönnössä tulisi hyödyntää tehokkaasti vartalon painoa. Työntö jää helposti pelkille käsille, jos ylävartalo on passiivinen. Harjoitteessa käsille ei tehdä lainkaan työtä, vaan…

Tuo kädet normaalietäisyydelle, mutta tee harjoitus edelleen pelkästään ylävartalon painoa hyödyntäen. Pidä kyynär- ja olkavarsikulmat lukittuina ja tee työnnöt vain vartalon painolla…