keskiviikkoisin klo 17-18
Laadukasta ohjattua hiihtäjän tehoharjoittelua PK-seudulla. Tehoharjoitus jokaisen viikon keskiviikkona!
Electrofit starttaa kilparyhmän yhteisharjoitukset joka viikon keskiviikolle klo 17-18. Kilparyhmä yhteisharjoitukset soveltuvat kaikille kilpahiihtäjille ja kilpakuntoilijoille. Harjoitusten sisällöt ja paikat vaihtelevat vuodenajan ja harjoitusjakson mukaan, mutta tarkoituksena on tehdä hiihtäjille soveltuvaa tehoharjoittelua. Harjoituksissa on mukana kilpahiihtäjien lisäksi Electrofit Pro Teamin ja Team Electrofitin jäseniä.
Valmentajina kisaryhmälle toimii Jarmo Riski, Simo-Viljami Ojanen ja Joona Koponen
Harjoituksen kulku:
Omatoiminen alkuverryttely; suosituksena noin 20 min PK nousujohteisesti
Yhteisharjoituksen sisältö:
harjoituksen läpikäynti valmentajan johdolla
aukaisuvedot/aktivoinnit
teho-osuus
harjoituksen purku
Loppuverryttely porukalla omatoimisesti noin 20min PK laskevatehoisesti.
Voit käydä harjoituksissamme kuukausimaksulla, kerta- tai sarjalipuilla.
124 € / kk (sisältää ryhmävalmennusohjelman)
30 € / krt
130 € / 5 krt
250 € / 10 krt
400 € / 20 krt
Tulevat harjoitukset:
9.8. Juoksu 3x10’ VK Leppävaara
16.8. SR ja Sauvaloikat 6-7x4’ Malminkartano
23.8. RHP 6x5’ Anak vedot Tuusula
30.8. Suo 4x8’ VK Siikajärvi
6.9. SR 8x3-4’ VK Malminkartano
13.9. TT intervallit 6x5’ sis. rytminvaihdot Bemböle
20.9. Juoksu 4x8’ VK Paloheinä
27.9. RHP Määräintervallit Oittaa
4.10. Porrastreeni Malminkartano
11.10. Juoksu 10’ VK+ 4-5 x 3’ ANAK Paloheinä
18.10. RHP 6x5min ANAK Tuusula
25.10. SR - Ecup
