Suvianna Ramsaun leirillä. Kuva: Roni Lukkarinen
”Parasta Electrofitissä on, että täällä kehittyy ja saavuttaa tavoitteet”
Suvianna aloitti ”uransa” Electrofitissä suoraan VO2max testistä ja henkilökohtaisessa valmennuksessa syksyllä 2022. Kimppatreenit mahtuivat ohjelmaan hieman myöhemmin, mutta nykyään Suvianna saa niistä iloa ja tsemppiä omaan treeniinsä.
”Löysin Electrofitin Googlesta. Lähdin etsimään itselleni valmentajaa, joka voisi auttaa juoksuvauhdin ja -kunnon kehittymisessä. Olin tilanteessa, että urheilu tuntui haastavalta ja kunto vaan laski. Onneksi löysin Electrofitin yksilövalmennukset ja Simo-Viljamin”, Suvianna kertoo. Hän soitti Simo-Viljamille ja ei aikaakaan, kun ensimmäinen tapaaminen sekä VO2max testit oli sovittu kalenteriin.
Tavoitteista ja tekemisestä
Suvianna aloitti treenit yksilövalmennuksessa ja on siellä tiellä edelleen. Yhteistreenit on sopineet sittemmin paremmin aikatauluun. Suvianna kertoo, että omasta tekemisestä puuttui aiemmin kaikki suunnitelmallisuus ja tietotaito.
”Nyt koen, että olen ulkoistanut ajattelun Simo-Viljamille ja itse vaan noudatan suunnitelmaa. Se on todistetusti toiminut ja aina kaikkien sairastamistenkin jälkeen olen päässyt nopeasti kuntoon toimimalla ohjeiden mukaan. On siinä itsellekin samalla kertynyt tietoa ja ymmärrystä treenaamisesta.”
Suviannan tavoitteet ovat juoksussa ja oman juoksuvauhdin kehittämisessä etenkin pitkillä matkoilla. Ensimmäiset tavoitteet on jo saavutettu ja uusia aikarajoja eri matkoille on asetettu.
”Ihan alussa tavoite oli, että pääsen juoksuun taas kiinni kunnolla ja että pystyn lähtemään kenen kanssa vaan kevyelle lenkille ja olemaan itse se, joka höpöttelee koko lenkin ajan. Nyt on jo monta uutta tavoitetta, ja aikoja eri matkoilla on tarkoitus parantaa. Haaveena on tänä vuonna juosta ensimmäinen maraton ja saada siihen pohja-aika, jota voi lähteä parantamaan.”
Ensimmäinen tavoite oli juosta 10 km tuntiin. Se tavoite oli nopeasti hoidettu, nyt tavoitteena on juosta sama matka 45 minuuttiin.
”Ihan sairasta kun koko ajan tulee onnistumisia. Ajattelin, että vuodessa sitä tavoittaa jonkun tason, jossa sitten pysytään. Mutta onneksi on valmentaja, joka tietää paremmin ja auttaa kehittymään koko ajan nousujohteisesti.”
Suviannan yksi testimatka on keväisin juostava HCR:n 5 km asfalttijuoksu. Siinä hän näkee oman kehityksen helposti lyhyemmällä matkalla. Suvianna on juossut muutaman vuoden aikana paljon erilaisia kisoja vitosesta aina NUTS 37 km polkujuoksuun.
”Kiva kun on jo siinä kunnossa, että voi lähteä mihin vaan mukaan”, Suvianna sanoo ja jatkaa valmennuksen kehumisella: ”Treeniohjelma on tosi hyvä sekä suunnitelmallinen, Mikko Auvinen tekee lihaskunto-ohjelman ja sen avulla olen välttänyt kaikki loukkaantumiset. Juoksu tuntuu omalle keholle oikeanlaiselta tekemiseltä.”
Omalle keholle sopivasta lajista kertoo Suviannan into puhua lajista ja omasta kehityksestään, sekä tarinoista omasta elämästä: ”Ihan sairaan ihanaa, kun on sellaisessa kunnossa, että juuri työmatkalla Bostonissa pystyin tutustumaan kaupunkiin 20 km lenkillä. Ja ihanaa sekin, että nyt pystyy treenaamaan jo ihan eri tavalla kuin valmennuksessa aloittaessani.”
Lajivalinnat
Suvianna Sanna Puhakan kanssa Jukolan viestissä.
Asfalttijuoksu, ratajuoksu tai polkujuoksu, kaikki käy Suviannalle, mutta omat aikatavoitteet ja innostus on eniten asfalttijuoksussa.
Juoksu on siis Suviannan päälaji, mutta Electrofitin myötä hiihtokin on saanut isomman roolin treeniohjelmassa. Suvianna sanoo olevansa yllytettävissä lähes kaikkeen, niinpä hänellä on jo rullasuksetkin hankittuna ja Jukolan viesti suunnistettuna.
”Tässä porukassa kyllä sitä yllyttämistä tapahtuu paljon. En olisi ikinä voinut kuvitella osallistuvani Jukolaan ja kolmen kuukauden suunnistustreenin jälkeen siellä vaan oltiin. Suunnistuksessa olen kyllä yhä sellainen itseni epäilijä.”
Suviannalla on tausta joukkuevoimistelussa ja hän näkee, että systemaattisuus treeneihin tulee sieltä. ”Mitä vaan Simo-Viljami laittaa ohjelmaan, sen teen. Tosi harvoin tulee jätettyä mitään välistä.”
Kimppatreenien suhteen Suvianna käy kaikissa muissa treeneissä paitsi uinti- ja sisäpyöräilytreeneissä. ”Hiihdossa tykkään enemmän hiihtää perinteistä, se tukee hyvin juoksua. Ja nyt siitäkin osaa nauttia eri tavalla, kun tekniikka on kehittynyt Electrofitin treeneissä.”
Pieni hiihtohulluuskin on meinannut iskeä, kun Suvianna on huomannut, että pystyy hiihtämään pidempiä matkoja ja osallistumaan pitkän matkan kisoihin.
Treeneistä, kokemuksista ja tulevaisuudesta
Ensimmäisen kimppatreenin Suvianna muistaa hyvin. Se oli Paloheinän hevosenkengässä juostu kova mäkitreeni. ”Tuntui, että siellä oli vaan kaikkia tosi kovia tyyppejä mukana. Olen tosi kilpailuhenkinen ja oli vaikea olla niiden kovakuntoisten kanssa samoissa treeneissä alkuun. Nykyään hiihdossa odotan talvella, että päästään taas juoksutreeneihin kimpassa nousemaan mäkeä, jossa olen itse vahvuusalueellani”, Suvianna sanoo nauraen.
”Vaikka muut sanovat, että treenit ei ole kilpailuja niin välillä koen ne sellaisena. Itselläni on vielä paljon opittavaa.”
Suvianna viihtyy kuitenkin kimppatreeneissä hyvin. Siellä sattuu ja tapahtuu kaikenlaista hauskaa.
”On ihan mahtavaa päästä yhdessä treenaamaan ja saada itsestään irti, vaikka olisi millainen keli. Tämä porukka saa lähtemään hiihtolenkillekin, vaikka lunta tulisi ihan vaakatasossa. Ei Paloheinässä juuri muita ole ollutkaan niinä kertoina, kun lunta on tullut joka suunnasta ja paljon.”
Suvianna kehuu porukan tsempin ja kunnon lisäksi myös fasiliteettejä mitä Electrofitin treenit tarjoaa. ”Kaikki jutut mitä Simo-Viljami suunnittelee ja tekee, on aina mietitty vähän paremmin. Koko Electrofitistä on tehty aina hyvä kokemus, on mietitty joku viimeinen silaus, kuten vaikka Paloheinän testijuoksun ennakkohehkutus sekä juomat ja yhteinen fiilistely juoksun jälkeen. Lisäksi Simo-Viljami osaa ajatella hyvin kaikkia osallistujia ja jokaiselle tehdään treenistä sopiva.”
Samaan hengenvetoon Suvianna toivottaa kaikki tervetulleiksi treeneihin, mutta etenkin nuoria naisia hän kaipaa porukkaan lisää.
”Kimppatreeneihin kannattaa ehdottomasti tulla mukaan. Suomessa sataa puolet vuodesta, niin vaikeisiin päiviin saa ihan erilaisen buustin ja energian porukasta. Jos on halu päästä takaisin treenien makuun ja kehittää itseään, tämä on ihan loistava set up siihen. Ihan kuka vaan voi tulla mukaan.”
Sunnuntaipitkiksellä
Kimppatreenien lisäksi Ramsaun leiri on ollut hyvin mieleen painunut kokemus Suviannalle.
”Se oli ihan täydellinen paketti kaikin puolin. Urheilu, maisemat, majoitus ja ruoka oli ihan next level kokemus. Koko kokonaisuus oli niin hienosti suunniteltu, että helposti jaksoi vetää kaksi treeniä päivässä. Tuollainen treenileiri on lomamuoto, joka sopii itselle tosi hyvin. Ei tällaista vastaavaa kokemusta jäätikköineen ja huippu-urheilijoineen saa missään muualla.”
Marcialongan reissuun Suvianna jo kerran lähti mukaan, mutta sairastuminen esti kilpailuun osallistumisen. Se on siis tulevaisuudessa vielä edessä. Kuten paljon kehitystä juoksussa sekä hiihdossa. ”En uskalla edes unelmoida liian pitkälle, kun kaikki tavoitteet vaan toteutuvat. Omaa kehitystä haluan jatkaa monta vuotta eteenpäin.”
Parasta Electrofitissä
”Parasta Electrofitissä on, että oikeasti saavuttaa omat tavoitteet ja tekee tulosta. Riittää, että toteuttaa valmentajan tekemää ohjelmaa. Tämä on ollut itselle isoin vaikuttava asia siihen, että oma kehitys vaan jatkuu koko ajan.”
Sen lisäksi Suvianna kehuu yhteishenkeä ja fiilistä, sekä koko porukkaa. Valmentajille ja kanssaurheilijoille hän lähettää ison kiitoksen: ”On ollut ihan huippua olla mukana tässä meiningissä.”
Valmennuksen monipuolisuus on myös hieno asia Suviannan mielestä.
”Joona, Jamppa, Roni sekä Santeri ovat kaikki antaneet tosi hyviä vinkkejä tekniikkaan. Kaikilta tulee erilaista asiaa ja jokaiselta valmentajalta oppii jotain erilaista. Monipuolisuus on hyvä asia, jokaisen valmentajan treenit ovat erilaisia keskenään, hauskaa kun on oppinut myös kaikkien valmentajien tyylin ja tavan vetää treenit.”
Suvianna suosittelee Electrofitin treenejä kaikille kuntotasosta riippumatta. ”Jos miettii, että haluaa kehitystä, niin apua saa siihen, että pääsee omiin tavoitteisiin. Paljon on erilaisia valmennuksia ja porukoita, mitä itsekin olen kokeillut, mutta en ole kokenut saavani niissä tuloksia ja nyt on ihan eri fiilis.”
Kuka: Suvianna Syrjäkari, 31v, Helsinki
Lajit: Juoksu, hiihto, vaellus, sauvarinne, rullahiihto, voimatreenit
Suosikkilaji: Juoksu
Suosikki treenipaikka: Eläintarhan kenttä! Eltsusta tulee aina superhyvä fiilis
Hauska treenimuisto: Ramsaun leirin elämykset, kuten jäätiköllä hiihto.
Teksti: Sanna Valkeejärvi
