Vapaan hiihdon tekniikka + ylämäkiharjoitus.

Joka treenissä käydään läpi tekniikkaosio, sekä tehdään kyseistä tekniikkaa painottaen harjoitus.

Jokainen voi suorittaa harjoituksen oman vireen mukaisesti joko peruskestävyytenä tai kovemmilla tehoilla.

Harjoituksessa kokoonnumme ensilumenladun lähtöpaikalla.

Osoite: Hikipolku 1, 40740 Jyväskylä

Ovet avataan klo 7.45 ja yhteinen treeni alkaa klo 8.00 altaalla.

Isonnevantie 8, 00320 Helsinki

Teemme peruskestävyysharjoituksen. Harjoituksessa keskitymme uintiasentoon ja vahvaan vartalon käyttöön.

Mukaan voi tulla harjoittelemaan, vaikka ei olisi aikaisempaa taustaa uinnista.

Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.

Harjoitus alkaa klo 6.55.

Paikka: Honkahalli Urheilupuistontie 2

02200 Espoo

Saapumisohjeet: Maksuttomia parkkipaikkoja löytyy Honkahallin edestä. Hallille tullessasi löydät naisten ja miesten pukuhuoneet oikealla olevalta käytävältä. Harjoitus tapahtuu 1. Kentän vieressä olevalla juoksusuoralla.

Tunnin mittainen sisäpyöräilyharjoitus. Teemme harjoituksen wattbikeillä.

Mukaan tarvitset sisäpyörävaatetuksen, pyöräkengät, juomapullon ja hikipyyhkeen.

Osoite:

Endurance Club

Itälahdenkatu 22B, D-rappu, 3 krs

00210 Helsinki

Teemme vauhtileikittelyharjoituksen perinteisellä hiihtotavalla. Harjoituksessa harjoittelemme myös peesausta ja tasatyöntöä ryhmässä.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaalla pakkasmittarin luona varikon läheisyydessä.

Osoite: Oittaantie 1, Espoo

Harjoituksessa käymme läpi 100m sprintin lähtöä ja teknistä suoritusta.

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaan varikkoalueen viereisellä pakkasmittarilla. Osoite: Oittaantie 1, Espoo.

Harjoituksessa käymme läpi 100m sprintin lähtöä ja teknistä suoritusta.

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaan varikkoalueen viereisellä pakkasmittarilla. Osoite: Oittaantie 1, Espoo.

Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.

Harjoitus alkaa klo 6.55.

Hipko Metsälä

Tinasepäntie 36,

00620 Helsinki

Perinteisen hiihdon tekniikka + ylämäkiharjoitus.

Joka treenissä käydään läpi tekniikkaosio, sekä tehdään kyseistä tekniikkaa painottaen harjoitus.

Jokainen voi suorittaa harjoituksen oman vireen mukaisesti joko peruskestävyytenä tai kovemmilla tehoilla.

Harjoituksessa kokoonnumme ensilumenladun lähtöpaikalla.

Osoite: Hikipolku 1, 40740 Jyväskylä

J 60' PK, sis. Aidat + 10x100m/100m kävely palautus

Teemme napakan juoksuharjoituksen sisältäen koordinaatiota ja nopeusvetoja Olympiastadionin sisäjuoksuradalla.

Olympiastadionin kaikkiin tiloihin kuljetaan vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Ilmoita kassalle, että olet tulossa Electrofitin juoksuharjoituksiin.

Kaikille liikuntakäyttäjille yhteiset pukuhuonetilat löytyvät -1krs ja sisäjuoksurata Tunneli löytyy samasta kerroksesta.

Kokoontuminen tapahtuu juoksuradalla.

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

Teemme pitkän peruskestävyysharjoituksen kävellen ja vauhdikkaammat alamäet kevyesti juosten.

Kokoonnumme harjoitukseen Haltian parkkipaikalla.

Osoite, Nuuksiontie 82, 02820 Espoo

Ovet avataan klo 7.45 ja yhteinen treeni alkaa klo 8.00 altaalla.

Isonnevantie 8, 00320 Helsinki

Teemme peruskestävyysharjoituksen. Harjoituksessa keskitymme uintiasentoon ja vahvaan vartalon käyttöön.

Mukaan voi tulla harjoittelemaan, vaikka ei olisi aikaisempaa taustaa uinnista.

Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.

Harjoitus alkaa klo 6.55.

Paikka: Honkahalli Urheilupuistontie 2

02200 Espoo

Saapumisohjeet: Maksuttomia parkkipaikkoja löytyy Honkahallin edestä. Hallille tullessasi löydät naisten ja miesten pukuhuoneet oikealla olevalta käytävältä. Harjoitus tapahtuu 1. Kentän vieressä olevalla juoksusuoralla.

Hiihdon aamuharjoitus Leppäavaarassa. Harjoitukseen voit osallistua joko tekemällä oman harjoituksen, tai tekemällä valmentajan kanssa sovitun harjoituksen. Harjoituksessa on kuitenkin aina valmentaja paikalla sparraamassa ja valvomassa harjoituksen toteutusta. Omatoimisen hiihtoharjoituksen aikana on mahdollista saada myös tekniikkasparrausta paikalla olevalta valmentajalta.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Leppävaaran stadionilla.

Osoite: Veräjäpellonkatu 17,

02650 Espoo

Tunnin mittainen sisäpyöräilyharjoitus. Teemme harjoituksen wattbikeillä.

Mukaan tarvitset sisäpyörävaatetuksen, pyöräkengät, juomapullon ja hikipyyhkeen.

Osoite:

Endurance Club

Itälahdenkatu 22B, D-rappu, 3 krs

00210 Helsinki

Ohjelmassa tiimitempo tasatyönnöllä Oittaalla.

Harjoitukseen kokoonnumme Oittaan pakkasmittarin luona, valaistujen latujen lähtöpisteessä.

Osoite: Oittaantie 1, Espoo

Tekniikkaharjoitus -tunti soveltuu niille, jotka haluavat syventyä aina teeman mukaiseen osatekniikkaan tarkemmin. Näissä tekniikkaharjoituksissa on tarkoituksena sisällyttää tekniikan harjoittelu hiihtoharjoituksen oheen ja tekniikan hiomiseen käytettään siten myös monipuolisemmin eri maastonkohtia hyväksi.

Harjoituksessa keskitymme taidon ja suksitaituruuden kehittämiseen vapaalla tyylillä.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia, niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Harjoituksessa kokoonnumme Paloheinän hiihtostadionilla Suomen Ladun kopin takana ladulla.

Osoite: Pakilantie 124, Helsinki

Tekniikkaharjoitus -tunti soveltuu niille, jotka haluavat syventyä aina teeman mukaiseen osatekniikkaan tarkemmin. Näissä tekniikkaharjoituksissa on tarkoituksena sisällyttää tekniikan harjoittelu hiihtoharjoituksen oheen ja tekniikan hiomiseen käytettään siten myös monipuolisemmin eri maastonkohtia hyväksi.

Harjoituksessa keskitymme taidon ja suksitaituruuden kehittämiseen vapaalla tyylillä.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia, niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Harjoituksessa kokoonnumme Paloheinän hiihtostadionilla Suomen Ladun kopin takana ladulla.

Osoite: Pakilantie 124, Helsinki

Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.

Harjoitus alkaa klo 6.55.

Hipko Metsälä

Tinasepäntie 36,

00620 Helsinki

Vapaan hiihdon tekniikka + vauhtileikittely. Joka treenissä käydään läpi tekniikkaosio, sekä tehdään kyseistä tekniikkaa painottaen harjoitus.

Jokainen voi suorittaa harjoituksen oman vireen mukaisesti joko peruskestävyytenä tai kovemmilla tehoilla.

Harjoituksessa kokoonnumme ensilumenladun lähtöpaikalla.

Osoite: Hikipolku 1, 40740 Jyväskylä

J 60' PK, sis. Drillit+ 2 x 2 x 90''+ 60''+ 30''/1'/3' Pal.

Teemme napakan juoksuharjoituksen sisältäen koordinaatiota ja nopeusvetoja Olympiastadionin sisäjuoksuradalla.

Olympiastadionin kaikkiin tiloihin kuljetaan vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Ilmoita kassalle, että olet tulossa Electrofitin juoksuharjoituksiin.

Kaikille liikuntakäyttäjille yhteiset pukuhuonetilat löytyvät -1krs ja sisäjuoksurata Tunneli löytyy samasta kerroksesta.

Kokoontuminen tapahtuu juoksuradalla.

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

Hiihdämme pitkän peruskestävyysharjoituksen Oittaalla.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Oittaan hiihtoladulla lämpömittarin alla.

Osoite: Oittaantie 1, Espoo

Ovet avataan klo 7.45 ja yhteinen treeni alkaa klo 8.00 altaalla.

Isonnevantie 8, 00320 Helsinki

Teemme peruskestävyysharjoituksen. Harjoituksessa keskitymme uintiasentoon ja vahvaan vartalon käyttöön.

Mukaan voi tulla harjoittelemaan, vaikka ei olisi aikaisempaa taustaa uinnista.

Hiihdon aamuharjoitus Leppäavaarassa. Harjoitukseen voit osallistua joko tekemällä oman harjoituksen, tai tekemällä valmentajan kanssa sovitun harjoituksen. Harjoituksessa on kuitenkin aina valmentaja paikalla sparraamassa ja valvomassa harjoituksen toteutusta. Omatoimisen hiihtoharjoituksen aikana on mahdollista saada myös tekniikkasparrausta paikalla olevalta valmentajalta.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Kokoonnumme harjoitukseen Leppävaaran stadionilla.

Osoite: Veräjäpellonkatu 17,

02650 Espoo

Tunnin mittainen sisäpyöräilyharjoitus. Teemme harjoituksen wattbikeillä.

Mukaan tarvitset sisäpyörävaatetuksen, pyöräkengät, juomapullon ja hikipyyhkeen.

Osoite:

Endurance Club

Itälahdenkatu 22B, D-rappu, 3 krs

00210 Helsinki

Harjoituksessa teemme vauhtikestävyysharjoituksen perinteisellä hiihtotavalla.

Kokoonnumme harjoitukseen Petikon ulkoilualueen parkkipaikalla. Osoite: Tallimäentie 8, Vantaa

Tekniikkaharjoitus -tunti soveltuu niille, jotka haluavat syventyä aina teeman mukaiseen osatekniikkaan tarkemmin. Näissä tekniikkaharjoituksissa on tarkoituksena sisällyttää tekniikan harjoittelu hiihtoharjoituksen oheen ja tekniikan hiomiseen käytettään siten myös monipuolisemmin eri maastonkohtia hyväksi.

Harjoituksessa keskitymme vapaan tyylin eri osatekniikoiden kehittämiseen. Harjoitukseen tarvitset sauvat, monot ja sukset.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Harjoituksessa kokoonnumme Paloheinän hiihtostadionilla Suomen Ladun kopin takana ladulla.

Osoite: Pakilantie 124, Helsinki

Tekniikkaharjoitus -tunti soveltuu niille, jotka haluavat syventyä aina teeman mukaiseen osatekniikkaan tarkemmin. Näissä tekniikkaharjoituksissa on tarkoituksena sisällyttää tekniikan harjoittelu hiihtoharjoituksen oheen ja tekniikan hiomiseen käytettään siten myös monipuolisemmin eri maastonkohtia hyväksi.

Harjoituksessa keskitymme vapaan tyylin eri osatekniikoiden kehittämiseen. Harjoitukseen tarvitset sauvat, monot ja sukset.

Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090

Harjoituksessa kokoonnumme Paloheinän hiihtostadionilla Suomen Ladun kopin takana ladulla.

Osoite: Pakilantie 124, Helsinki

Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.

Harjoitus alkaa klo 6.55.

Hipko Metsälä

Tinasepäntie 36,

00620 Helsinki

Perinteisen hiihdon tekniikka: tasatyöntö. Joka treenissä käydään läpi tekniikkaosio, sekä tehdään kyseistä tekniikkaa painottaen harjoitus.

Jokainen voi suorittaa harjoituksen oman vireen mukaisesti joko peruskestävyytenä tai kovemmilla tehoilla.

Harjoitukseen kokoonnumme ensilumenladulla.

Osoite: Hikipolku 1, 40740 Jyväskylä