Triathlonleiri Vierumäellä 1.-3.11.2019

IMG_0098.JPG

Suosittu Finntriathlonin Syysleiri järjestetään tänäkin vuonna ja se toimii erinomaisena starttina uuteen harjoituskauteen. Leirin teemana on monipuolinen perusharjoittelu ja säästä riippuen voit valita, haluatko tehdä treenit ulkona vai sisällä.


MUKAAN OTETTAVA VARUSTUS HARJOITUKSIA VARTEN

  • uinti: uimapuku, lakki, lasit sekä jos on omia apuvälineitä (pullikset, räpylät jne), niin ne voi ottaa mukaan

  • pyöräily: suosittelemme oman pyörän ja ajovastuksen ottamista mukaan. Muista pyöräilykengät ja hikipyyhe! Vaihtoehtoisesti voit ottaa mukaan maasto/cyclokrosspyörän sekä ulkopyöräilyyn sopivat varusteet. Tämän voit päättää sään mukaan, eikä tästä tarvitse ilmoittaa leirin vetäjille erikseen.

  • juoksu: säänmukainen juoksuvarustus aamulenkkejä varten ja kengät sekä vaatteet sisäjuoksuun, yhdistelmätreeneihin ja lihaskuntoon

  • juomapullo ja urheilujuomaa, pientä välipalaa sekä pyyhe

LEIRIMAKSUUN SISÄLTYY:

  • ohjelman mukainen valmennus ja luennot/demot

  • sisäänpääsyt harjoituspaikoille

  • majoitus pe-su, 2 hengen huoneissa Ilkka-rakennuksessa

  • ohjelman mukaiset ruokailut

OSALLISTUMISMAKSU:

Perjantaista sunnuntaihin: 259€ 2 hengen huoneessa.1hh lisä 35€/vrk/hlö

LINKKI ILMOITTAUTUMAAN

Voit ilmoittaa leirille yhden tai useamman henkilön kerrallaan. Jos ilmoitat vain itsesi (etkä lunasta lisäpalveluista 1 hengen huonetta) sijoitamme sinut samaan huoneeseen samaa sukupuolta olevan leiriläisen kanssa.
Mikäli mukaasi leirille on tulossa puoliso ja/tai lapsia, jotka eivät osallistu leiriohjelmaan, mutta majoittuisivat samassa huoneessa, ota yhteyttä info@finntriathlon.fi

Leirille ilmoittautuminen on sitova, eikä rahoja palauteta. Paikan saa siirtää toiselle henkilölle edellyttäen, että hän majoittuu tilallesi eikä huonejako mene uusiksi. Ilmoittautuminen alkaa 1.9.2019 ja loppuu 25.10.2019 (tai kun paikat on täynnä). Leirille on 26 paikkaa. Leiri toteutetaan, mikäli pe 25.10.2019 mennessä on 10 ilmoittautunutta. Leirin peruuntuessa osallistumismaksut palautetaan.


LEIRIOHJELMA 1. - 3.11.2019


Perjantai 1.11
17.00 Leirin avaus, Luentokaari/Urheiluhalli
17.30 Juoksu-pyöräilyharjoitus, Urheiluhalli tai ulkona
20.00 Päivällinen, Wanha Sali

Lauantai 2.11
7.00 Aamulenkki, lähtö Uimahallin edestä/Pihkala
7.30 Aamupala, Wanha Sali
9.00 Uintiharjoitus
12.00 Lounas, Wanha Sali
14.00 Luento, Luentokaari/Urheiluhalli
15.30-18 Yhdistelmäharjoitus, Urheiluhalli tai ulkona
18.00 Päivällinen, Wanha Sali
19.30-20.30 Lihashuolto, Voimistelusali, Pihkala

Sunnuntai 3.11
7.30 Aamupala, Wanha Sali
9.00 Yhdistelmäharjoitus, Urheiluhalli tai juoksuharjoitus ulkona
11.00 Tauko ja huoneiden tyhjennys
11.00 Uintiharjoitus, Uimahalli
13.30 Lounas ja leirin päätös, Wanha Sali


Lisätiedot:
Mira Leskinen
mira@electrofit.fi
0400537881