keskiviikkoisin klo 17-18
Laadukasta ohjattua hiihtäjän tehoharjoittelua PK-seudulla. Tehoharjoitus jokaisen viikon keskiviikkona!
Electrofit starttaa kilparyhmän yhteisharjoitukset joka viikon keskiviikolle klo 17-18. Kilparyhmä yhteisharjoitukset soveltuvat kaikille kilpahiihtäjille ja kilpakuntoilijoille. Harjoitusten sisällöt ja paikat vaihtelevat vuodenajan ja harjoitusjakson mukaan, mutta tarkoituksena on tehdä hiihtäjille soveltuvaa tehoharjoittelua. Harjoituksissa on mukana kilpahiihtäjien lisäksi Electrofit Pro Teamin ja Team Electrofitin jäseniä.
Valmentajina kisaryhmälle toimii Jarmo Riski, Simo-Viljami Ojanen ja Joona Koponen
Harjoituksen kulku:
Omatoiminen alkuverryttely; suosituksena noin 20 min PK nousujohteisesti
Yhteisharjoituksen sisältö:
harjoituksen läpikäynti valmentajan johdolla
aukaisuvedot/aktivoinnit
teho-osuus
harjoituksen purku
Loppuverryttely porukalla omatoimisesti noin 20min PK laskevatehoisesti.
Voit käydä harjoituksissamme kuukausimaksulla, kerta- tai sarjalipuilla.
124 € / kk (sisältää ryhmävalmennusohjelman)
30 € / krt
130 € / 5 krt
250 € / 10 krt
400 € / 20 krt
Tulevat harjoitukset:
3.5. Malminkartano porrastreeni
10.5 Malminkartano sauvaloikat
17.5. Malminkartano terävä sauvaloikka
18.5. Supersprintti Oittaa
24.5. Tasatyöntö Nuuksiointie
31.5. 3000m testijuoksu Paloheinä
7.6. Suoharjoitus VK Siikajärvi
14.6. Sauvarinne Malminkartano
21.6. Juhannusviikko
28.6. Rullahiihto Sprinttiharjoitus Tuusula
5.7. Tasatyöntö pitkät intervallit Bemböle
12.7. Määräintervallit TT Oittaa
19.7. Pitotasatyöntö Nuuksiontie
26.7. Tasatyöntö VK Bemböle
2.8. Määräintervallit Oittaa
