Hiihdon kesäharjoittelu -kurssi muodostuu kymmenestä (10) harjoituskerrasta ja kestää kuusi (6) viikkoa. Kurssilla käydään läpi lajin harjoittelun perusteet, lajitekniikat ja tukiharjoittelu. Jokainen kokoontuminen sisältää käytännön harjoituksen.
Electrofit On Ramp –hiihtokurssilla saat haltuun hiihtäjän kesäharjoittelun, opit laadukkaan harjoittelun sekä toimivan ohjelmoinnin perusteet.
Kurssi soveltuu kaikille kestävyyden ja lajiominaisuuksien kehittämisestä kiinnostuneille, kunto- ja osaamistasosta riippumatta.
Kurssin jälkeen osallistujilla on hyvät valmiudet osallistua
Electrofit -ryhmävalmennustunneille.
Valmentajina kurssilla
Jarmo Riski
jarmo.riski@electrofit.fi
040 417 5752
Joona Koponen
joona.koponen@electrofit.fi
045 133 1115
Simo-Viljami Ojanen
simo.ojanen@electrofit.fi
044 558 1090
Kurssin sisältö:
Startti:
Laji-info, Kestävyys- ja lajiharjoittelun perusteet, valmennustermit, harjoitusärsykkeet ja vasteet.
Lauantaina 20.5. klo 10 Paloheinä
Peruskestävyysharjoittelu: Sauvarinne
Maanantai 22.5. klo 18:00 Malminkartano
Vauhtikestävyysharjoittelu: Sauvarinne
Torstai 25.5. klo 18:00 Malminkartano
Maksimikestävyysharjoittelu: Sauvarinne
Maanantai 29.5. klo 18:00 Malminkartano
Voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistäminen: Ulkokuntosali
Torstai 1.6. klo 18:00 Leppävaara
Lajivoima ja lihaskestävyys: Rullahiihto
Maanantai 5.6. klo 18:00 Oittaa
Tukiharjoittelu: Ulkokuntosali
Torstai 8.6. klo 18:00 Leppävaara
Suorituksen taloudellisuus: Rullahiihto
Maanantai 12.6. klo 18:00 Oittaa
Lajitekniikan tehokkuus: Rullahiihto
Torstai 15.6. klo 18:00 Oittaa
Päätös:
Oman harjoitussysteemin rakentaminen, harjoittelun ohjelmointi ja harjoittelun suunnittelu
Tiistai 20.6. 18.00 Paloheinä Rullahiihto
Hinta 199 € / 10 krt / henk
Kursseille otetaan 12 henkilöä ja kurssit voidaan toteuttaa myös tilauskurssina yrityksille, yhteisölle ja kaveriporukoille.
On Ramp -kurssi sisältää oikeuden 2 viikon Electrofit ryhmäharjoitteluun.
Ilmoittaudu nyt
Mukaan otetaan 12
