Wassberg, rytmi

Toista tasatyöntöharjoitteet, mutta nyt yhdellä suksella. Pidä työntöjen pituus mieluummin pikkunättinä kuin liian pitkänä. Lantion tulee olla ylhäällä työnnön alkaessa, jotta yhden suksen liuku onnistuu ja pystytään hyödyntämään kehonpaino maksimaalisesti. Muista säilyttää hyökkäävä asento, sillä sen kautta suksi liukuu eteenpäin kuin itsestään ja käyttäytyy myös vakaammin. Aloita lyhyillä työnnöillä ja pidennä työntöjä suksen hallinnan kehittyessä.

Työntöjen tulee lähteä aina ryhdikkäästä hyökkäävästä asennosta eli lantio tulee ojentaa eteen pakaroita yhteen puristamalla ennen kuin työntö alkaa.

Etene harjoituksissa koko ajan suoraa linjaa eteenpäin ja pyri tekemään mahdollisimman tasapainoisia suorituksia. Yritä ojentaa lantio aina ennen työntöä ja tehdä työntö pumppaavana. Samanaikaisesti kun työnnät, voit yrittää painaa suksea maata vasten. Harjoitteessa työnnetään ensin useita työntöjä yhdellä suksella. Tämän jälkeen kaksi työntöä per suksi vuorotellen painoa sukselta toiselle vaihdellen. Lopuksi tehdään vuorotellen suksille yksi työntö. Huomaa, että harjoituksessa työnnöt tapahtuvat vain ja ainoastaan yhdellä suksella.