Sauvoittahiihto, vapaa tyyli

Sauvoittahiihtoa käytetään siinä vaiheessa, kun ei enää ehditä tekemään työntöä sukselle. Sauvoittahiihdon rytmi muistuttaa kävelyä, siinä vastakkainen jalka ja käsi ovat yhtäaikaisesti edessä.

Kädet rytmittävät voimakkaasti sauvoittahiihtoa. Käsien ja vartalon liikkeen kautta on mahdollista saada liike-energiaa, joka vie eteenpäin. Käden tulee heilahtaa vastakkaisen suksen suuntaan, jotta siitä aiheutuva liike on liu’un kanssa samansuuntainen. Käden heilahtaessa eteenpäin tuodaan paino vastakkaisen puolen sukselle.

Tehoa sauvoittahiihtoon saadaan matalammalla hiihtoasennolla. Tällöin päästään käyttämään enemmän reisilihaksia ponnistusvaiheessa. Ponnistuksessa voima tuotetaan suksen sisäkantille. Vapaana oleva suksi tuodaan vartalon alle käden heiluriliikkeen aikana ja sukselle noustaan liukuun. Suksella voidaan jopa hakea ulkokanttia askeleen tullessa lumeen, jolloin saadaan pitkitettyä tasapohjaliukua.