Ankka

Ankka

TyyliVapaa

Harjoitus11 / 12

SeuraavaksiSauvoittahiihto, vapaa tyyli

Tämä erikoistyyli on tarkoitettu jyrkkiin ylämäkiin tai ylipäätään sellaisiin tilanteisiin, kun eteneminen tuntuu liian raskaalle perushiihtotekniikoilla edettäväksi. Tässä tekniikassa vastakkainen käsi ja jalka ovat yhtäaikaisesti edessä ja rytmi muistuttaa kävelyä. Vauhdin kiihtyessä heiluriliikkeestä tulee laajempi.

Video

Ankka

Katso YouTubessa (avautuu uuteen välilehteen)

Keskity näihin

  • Muista myös tässä tekniikassa tuottaa ponnistus puristavana sivulle päin liukuvaan sukseen.
  • Rytmi muistuttaa kävelyä.

12 harjoitusta järjestyksessä

Vapaan tyylin tekniikka

  1. Suksikävely, vapaa tyyli
  2. Siitossteppi
  3. Sauvoittahiihto, keppi selässä
  4. Yhden sauvan kuokka
  5. Kuokka
  6. Wassberg, työntö
  7. Wassberg, rytmi
  8. Wassberg, sauvoittahiihto
  9. Wassberg
  10. Mogren
  11. Ankka – luet tätä
  12. Sauvoittahiihto, vapaa tyyli
Seuraava: Sauvoittahiihto, vapaa tyyli →
← Edellinen: Mogren

Tekniikka ja treeni samaan pakettiin

Ryhmävalmennukseen kuuluvat viikoittaiset yhteistreenit ja lajikohtaiset harjoitusohjelmat.

Ryhmä­valmennus
Kaikki harjoitukset
Aiheet: · ·

Pysy matkassa mukana

Uutiskirjeessä kerromme uusista leireistä, tapahtumista ja tarinoista. Voit perua tilauksen milloin tahansa.

Lisää samasta aiheesta

Kaikki eUutiset →

  • Suksikävely

    Suksikävely

    Aivan aluksi kannattaa jättää sauvat pois ja lähteä kävelemään suksilla tasamaalla. Sauvat sotkevat rytmiä, koska niillä aletaan helposti ottaa tukea. Jos osaa…

  • Potkukelkkailu

    Potkukelkkailu

    Perinteisen tyylin ponnistus on samantyylinen kuin potkukelkkaillessa. Maasta ponnistetaan vauhtia niin, että voima välittyy mahdollisimman hyvin eteenpäin vieväksi liu’uksi. Ota toinen…

  • Suksijuoksu

    Suksijuoksu

    Tässä harjoitteessa tarkoituksena on lähteä paikaltaan ja juosta suksilla vauhtiin ja antaa niiden lähteä liukuun. Pidä asento hyökkäävänä ja juokse vauhtia. Pyri…

01

Valmennustarinat

Kuntoilijoiden ja urheilijoiden omia tarinoita: tavoitteita, arkea ja oivalluksia matkan varrelta.

02

Valmentaja esittely

Tutustu valmentajiin, lääkäreihin ja asiantuntijoihin, jotka tukevat harjoitteluasi.

03

Ravintovalmennus

Urheiluravitsemusta, valmennusmalleja ja luentoja jaksamisen ja palautumisen tueksi.

04

Leirit, matkat ja projektit

Hiihto-, pyörä- ja uintileirejä, kisamatkoja ja projekteja: tunnelmia ja tulevia ajankohtia.

05

Yritysvalmennus

Kuntotestausta, hyvinvointivalmennusta ja yhteistyötä yrityksille ja kumppaneille.

06

Team Electrofit Kilpatalli

Kilpatallin urheilijat, leirit ja kumppanit matkalla kohti seuraavia talviolympialaisia.

07

Tekniikka- ja materiaalipankki

Tekniikkaharjoituksia videoineen: opettele tai kertaa tekniikka omaan tahtiisi, harjoitus kerrallaan. Jäsenten harjoitusohjelmat ja lihaskunto-ohjelmat löytyvät Sparkista.