TyyliVapaa
Harjoitus8 / 12
SeuraavaksiWassberg
Käy läpi perusharjoitteet vapaalle tyylille ja tämän jälkeen voit siirtyä hakemaan jalkojen rytmiä wassbergin rytmiin sauvoittahiihdon kautta. Tässä harjoitteessa voit ottaa sauvan käsiin.
Tarkoituksena on heilauttaa sauva liu’un suuntaan aina samaan aikaan, kun ponnistat liukuun. Käsien mukana lantio nousee ylöspäin ja seisot hetken aikaa yhdellä suksella liukuen niin, että kädet osoittavat liukuvan suksen kärjen suuntaan. Kädet heilahtavat eteenpäin täsmälleen samaan aikaan ponnistuksen kanssa.
Keskity näihin
- Käsien nostessa ylös lantio nousee ylös
- Tee käsien heiluri kummallekin sukselle
- Tee harjoitus riittävän helppoon maastonkohtaan
- Rytmin tulee olla jatkuva
- Työskentely on symmetristä kummallekin puolelle
12 harjoitusta järjestyksessä
Vapaan tyylin tekniikka
- Suksikävely, vapaa tyyli
- Siitossteppi
- Sauvoittahiihto, keppi selässä
- Yhden sauvan kuokka
- Kuokka
- Wassberg, työntö
- Wassberg, rytmi
- Wassberg, sauvoittahiihto – luet tätä
- Wassberg
- Mogren
- Ankka
- Sauvoittahiihto, vapaa tyyli
Tekniikka ja treeni samaan pakettiin
Ryhmävalmennukseen kuuluvat viikoittaiset yhteistreenit ja lajikohtaiset harjoitusohjelmat.
