Yhden sauvan kuokka

Koska työntö on toispuolinen, kuokassa johtavan puolen käsi on vähän ulompana, jolloin vartalon ylimääräinen kiertoliike saadaan pidettyä paremmin kurissa.

Harjoittele kuokkaa yhdellä sauvalla niin, että vain johtavassa kädessä on sauva. Tällöin sauva ja saman puolen suksi iskeytyvät rytmikkäästi samaan aikaan maahan. Tarkoitus olisi pystyä työntämään sauvalla vauhtia eli sauvalle pitäisi saada painetta ilman, että vartalo kiertää työnnössä. Tähän on helpompi päästä, kun sauva on ulompana sivulla. Eli vie nyrkkiä ulospäin, ettei se jää kasvojen eteen työnnössä. Jos käsi on liian sisällä vartalon tiellä, vartalo lähtee varmasti kiertämään.

Kun saat harjoitteesta varmuutta, voit ottaa toisen sauvan käteen ja lähteä harjoittelemaan asiaa kummallakin sauvalla. Huomaa, että käsien asento on epäsymmetrinen.