keskiviikkoisin klo 17-18
Laadukasta ohjattua hiihtäjän tehoharjoittelua PK-seudulla. Tehoharjoitus jokaisen viikon keskiviikkona!
Electrofitin kilparyhmän yhteisharjoitukset jatkuvat keskiviikkoisin klo 17-18. Harjoitukset pidetään toistaiseksi kuivalla maalla ja olosuhteiden salliessa siirrymme lumille tekemään lajinomaista harjoittelua.
Kilparyhmä yhteisharjoitukset soveltuvat kaikille kilpahiihtäjille ja kilpakuntoilijoille. Harjoitusten sisällöt ja paikat vaihtelevat vuodenajan ja harjoitusjakson mukaan, mutta tarkoituksena on tehdä hiihtäjille soveltuvaa tehoharjoittelua. Harjoituksissa on mukana kilpahiihtäjien lisäksi Electrofit Pro Teamin ja Team Electrofitin jäseniä, sekä Team EHS hiihtäjiä.
Valmentajina kisaryhmälle toimii Jarmo Riski, Simo-Viljami Ojanen ja Joona Koponen
Tarjoamme myös vaihtoehtoista harjoitusmahdollisuutta torstaisin aamulla klo 9-10. Aamuharjoitus pidetään Paloheinässä.
Harjoituksen kulku:
Omatoiminen alkuverryttely; suosituksena noin 20 min PK nousujohteisesti
Yhteisharjoituksen sisältö:
harjoituksen läpikäynti valmentajan johdolla
aukaisuvedot/aktivoinnit
teho-osuus
harjoituksen purku
Loppuverryttely porukalla omatoimisesti noin 20min PK laskevatehoisesti.
Voit käydä harjoituksissamme kuukausimaksulla, kerta- tai sarjalipuilla.
124 € / kk (sisältää ryhmävalmennusohjelman)
30 € / krt
130 € / 5 krt
250 € / 10 krt
400 € / 20 krt
Tulevat harjoitukset:
15.11. SJK 10' Aerk + 10' VK + 10' Anak + 4-5 x 1’ MK Paloheinä
22.11. SJK 4-5 x 6’ VK Paloheinä
29.11. SJK VK vauhtileikittely Leppävaara
6.12. SJK 3x10’ VK Paloheinä
13.12. HV tai HP 40' VK vauhtileikittely Leppävaara/Oittaa
20.12 HV tai HP 5km VK + 5km Kilpailuvauhdilla Leppävaara/Oittaa
3.1. HV tai HP 20x1’ / 1’ Pal. vauhtitekniikka Leppävaara
10.1. HV Harjoituskisa Prologi 3km, Leppävaara (Tour de e)
17.1. HV tai HP 4x10’ nouseva VK-Anak Oittaa
24.1. HV tai HP 2x8' VK + 4x4' Kilpailuvauhdilla Leppävaara
31.1. HV tai HP Kilpailuun (SM) valmistava tehoharjoitus Leppävaara
7.2. HV tai HP 3x15’ rauhallinen VK Leppävaara
14.2. H TT VK vauhtileikittely Petikko
21.2. Kilpailuun valmistava tehoharjoitus Leppävaara
28.2. Sprinttiharjoitus Leppävaara
6.3. HV tai HP 3x15’ rauhallinen VK Leppävaara
13.3. HV tai HP 2x8' VK + 4x4' Kilpailuvauhdilla Leppävaara
20.3. Kilpailuun valmistava tehoharjoitus (SM) Leppävaara
