Electrofit On Ramp -kurssit
Electrofit On Ramp -kurssi muodostuu kymmenestä (10) harjoituskerrasta ja kestää kuusi (6) viikkoa. Kurssin voi suorittaa myös viikonlopun mittaisena intensiivikurssina. Kurssilla käydään läpi lajin harjoittelun perusteet, lajitekniikat ja tukiharjoittelu. Jokainen kokoontuminen sisältää käytännön harjoituksen.
Electrofit On Ramp –kurssilla opit harjoittelun ja ohjelmoinnin perusteet. Kurssi soveltuu kaikille kestävyys- ja lajiominaisuuksien kehittämisestä kiinnostuneille kunto- ja osaamistasosta riippumatta. Kurssi antaa hyvät valmiudet osallistua Electrofit-ryhmävalmennus tunneille.
Järjestämme myös yrityksille tilauksesta
Electrofit On Ramp -kursseja.
Electrofit On Ramp -kurssien sisällöt:
Startti: Laji-info, Kestävyys- ja lajiharjoittelun perusteet, valmennustermit, harjoitusärsykkeet ja vasteet
2. Peruskestävyysharjoittelu
3. Vauhtikestävyysharjoittelu
4. Maksimikestävyysharjoittelu
5. Voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistäminen
6. Lajivoima ja lihaskestävyys
7. Tukiharjoittelu
8. Suorituksen taloudellisuus
9. Lajitekniikan tehokkuus
Päätös: Oman harjoitussysteemin rakentaminen, harjoittelun ohjelmointi ja harjoittelun suunnittelu
Electrofit On Ramp -kurssien lajit:
Hiihto, talvikausi
Hiihto, kesäkausi
Triathlon
Suunnistus
Uinti
Juoksu
Gravel-pyöräily
Hinta 199 € / 10 krt / henk
Kursseille otetaan 12 henkilöä ja molemmat kurssit voidaan toteuttaa myös tilauskurssina yrityksille, yhteisölle ja kaveriporukoille.
Electrofit On Ramp -kurssi sisältää oikeuden 2 viikon kokeilujakson Electrofit ryhmäharjoitteluun.
Tulevat Electrofit On Ramp -kurssit
