Electrofit tapahtumakalenteri
Ovet avataan klo 7.45 ja yhteinen treeni alkaa klo 8.00 altaalla.
Isonnevantie 8, 00320 Helsinki
Teemme peruskestävyysharjoituksen. Harjoituksessa keskitymme uintiasentoon ja vahvaan vartalon käyttöön.
Mukaan voi tulla harjoittelemaan, vaikka ei olisi aikaisempaa taustaa uinnista
Soraa ja kaunista maisemaa!
Teemme pitkän harjoituksen gravel/cycklo pyörillä. Kokoonnumme Laakson kentällä.
Osoite: Auroranportti 4, 00250 Hki
Teemme alkuverryttelyn jälkeen koordinaatiota sekä tekniikkaa.
Kokoonnumme Eläintarhan urheilukentän katsomon edessä.
Osoite: Vauhtitie 6, 00250 Helsinki
Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.
Harjoitus alkaa klo 6.55.
Hipko Metsälä
Tinasepäntie 36,
00620 Helsinki
Teemme pyörillä mäkiharjoituksen Paloheinän maastoissa. Pyöränä voi olla gravel, cyclo, hybridi tai maastopyörä.
Harjoituksessa kokoonnumme Paloheinän Suomen Ladun kopilla.
Osoite: Pakilantie 124
00670 Helsinki
Ovet avataan klo 7.45 ja yhteinen treeni alkaa klo 8.00 altaalla.
Isonnevantie 8, 00320 Helsinki
Teemme peruskestävyysharjoituksen. Harjoituksessa keskitymme uintiasentoon ja vahvaan vartalon käyttöön.
Mukaan voi tulla harjoittelemaan, vaikka ei olisi aikaisempaa taustaa uinnista.
Teemme kevyen vaelluksen Pirttimäen maastoissa.
Kokoonnumme harjoitukseen Pirttimäen parkkipaikalla.
Harjoituksessa vauhti on erittäin rauhallinen
Osoite: Kunnarlantie 110 02740 Espoo.
Teemme alkuverryttelyn jälkeen koordinaatiota sekä tekniikkaa.
Kokoonnumme Eläintarhan urheilukentän katsomon edessä.
Osoite: Vauhtitie 6, 00250 Helsinki
Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.
Harjoitus alkaa klo 6.55.
Hipko Metsälä
Tinasepäntie 36,
00620 Helsinki
Rullahiihdon perusteet -tunti soveltuu niille, jotka haluavat kehittää kokonaisvaltaisesti omaa rullahiihtotekniikkaansa eteenpäin hiihtotyylin perusteista lähtien. Harjoitus on klinikkatyyppinen hiihtovalmennus, jossa tasoerot eivät haittaa. Harjoituksessa keskitymme perinteisen hiihtotekniikoihin.
Harjoitukseen tarvitset kypärän, sauvat, monot ja rullasukset. Talvimonot sekä sauvat käyvät mainiosti.
Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata rullasuksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090
Kokoonnumme Oittaalla rullaradalle lämpötilamittarin luona.
Osoite parkkiin: Oittaantie 1, 02740 Espoo
Teemme juoksuharjoituksen johon sisällytämme vauhtikestävyys porras/mäkivetoja.
Osoite:
Naapuripellontie 10
00410 Helsinki
Kokoonnumme harjoitukseen malminkartanon parkkipaikalla.
Teemme pyörillä mäkiharjoituksen Paloheinän maastoissa. Pyöränä voi olla gravel, cyclo, hybridi tai maastopyörä.
Harjoituksessa kokoonnumme Paloheinän Suomen Ladun kopilla.
Osoite: Pakilantie 124
00670 Helsinki
Ovet avataan klo 7.45 ja yhteinen treeni alkaa klo 8.00 altaalla.
Isonnevantie 8, 00320 Helsinki
Teemme peruskestävyysharjoituksen. Harjoituksessa keskitymme uintiasentoon ja vahvaan vartalon käyttöön.
Mukaan voi tulla harjoittelemaan, vaikka ei olisi aikaisempaa taustaa uinnista.
Teemme polkujuoksuharjoituksen alkaen Laakson kentältä. Mukaan tarvitset sään mukaisen varustuksen ja juotavaa.
Osoite:Auroranportti 4, 00250 Helsinki
Teemme alkuverryttelyn jälkeen koordinaatiota sekä tekniikkaa.
Kokoonnumme Eläintarhan urheilukentän katsomon edessä.
Osoite: Vauhtitie 6, 00250 Helsinki
Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.
Harjoitus alkaa klo 6.55.
Hipko Metsälä
Tinasepäntie 36,
00620 Helsinki
Rullahiihdon perusteet -tunti soveltuu niille, jotka haluavat kehittää kokonaisvaltaisesti omaa rullahiihtotekniikkaansa eteenpäin hiihtotyylin perusteista lähtien. Harjoitus on klinikkatyyppinen hiihtovalmennus, jossa tasoerot eivät haittaa. Harjoituksessa keskitymme vapaan hiihtotekniikoihin.
Harjoitukseen tarvitset kypärän, sauvat, monot ja rullasukset. Talvimonot sekä sauvat käyvät mainiosti.
Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata rullasuksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090
Kokoonnumme Oittaalla rullaradalle lämpötilamittarin luona.
Osoite parkkiin: Oittaantie 1, 02740 Espoo
Testi suoritetaan sauvarinnetestinä Malminkartanon mäessä. Sauvarinnetestissä mittaamme nousuaikaa, laktaatteja ja sykettä, joiden mukaan määritämme henkilökohtaiset sykerajat.
Kokoonnumme Malminkartanon parkkipaikalla. Jos sinulla on oma sykemittari, ota se mukaan. Meiltä on myös mahdollista lainata mittari testin ajaksi.
Hinta 90€/ hlö
Osoite: Naapuripellontie
00410 Helsinki
Teemme pyörillä mäkiharjoituksen Paloheinän maastoissa. Pyöränä voi olla gravel, cyclo, hybridi tai maastopyörä.
Harjoituksessa kokoonnumme Paloheinän Suomen Ladun kopilla.
Osoite: Pakilantie 124
00670 Helsinki
Testi suoritetaan urheilukentällä juoksuradalla nousevina 5x1000m toistoina. Testissä mittaamme aikaa, laktaatteja ja sykettä, joiden mukaan määritämme henkilökohtaiset sykerajat.
Kokoonnumme Eläintarhan urheilukentän katsomon edessä.
Hinta 90€/ hlö
Ovet avataan klo 7.45 ja yhteinen treeni alkaa klo 8.00 altaalla.
Isonnevantie 8, 00320 Helsinki
Teemme peruskestävyysharjoituksen. Harjoituksessa keskitymme uintiasentoon ja vahvaan vartalon käyttöön.
Mukaan voi tulla harjoittelemaan, vaikka ei olisi aikaisempaa taustaa uinnista.
Teemme pitkän peruskestävyysharjoituksen vaeltaen.
Kokoonnumme harjoitukseen Solvallan urheiluopistolla.
Osoite: Nuuksiontie 82, 02820 Espoo
Teemme juoksuharjoituksen johon sisällytämme vauhtikestävyys porras/mäkivetoja.
Osoite:
Naapuripellontie 10
00410 Helsinki
Kokoonnumme harjoitukseen malminkartanon parkkipaikalla.
Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.
Harjoitus alkaa klo 6.55.
Hipko Metsälä
Tinasepäntie 36,
00620 Helsinki
Teemme alkuverryttelyn jälkeen koordinaatiota sekä tekniikkaa.
Kokoonnumme Eläintarhan urheilukentän katsomon edessä.
Osoite: Vauhtitie 6, 00250 Helsinki
Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.
Harjoitus alkaa klo 6.55.
Hipko Metsälä
Tinasepäntie 36,
00620 Helsinki
Teemme peruskestävyysharjoituksen juosten ja kävellen. Lähtö Oittaan parkkipaikalta.
Osoite: Oittaantie, 02740 Espoo
Ovet avataan klo 7.45 ja yhteinen treeni alkaa klo 8.00 altaalla.
Isonnevantie 8, 00320 Helsinki
Teemme peruskestävyysharjoituksen. Harjoituksessa keskitymme uintiasentoon ja vahvaan vartalon käyttöön.
Mukaan voi tulla harjoittelemaan, vaikka ei olisi aikaisempaa taustaa uinnista
Teemme vauhtikestävyysharjoituksen Malminkartanon jätemäellä. Mukaan tarvitset sauvat sekä juomapullon.
Osoite:
Naapuripellontie 10,
00410 Helsinki
Teemme sauvaloikkaharjoituksen Malminkartanon mäessä. Kokooonnumme parkkipaikalla Malminkartanon alapuolella.
Osoite: Naapuripellontie, 00410 Helsinki
Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.
Harjoitus alkaa klo 6.55.
Hipko Metsälä
Tinasepäntie 36,
00620 Helsinki
Teemme alkuverryttelyn jälkeen koordinaatiota sekä tekniikkaa.
Kokoonnumme Eläintarhan urheilukentän katsomon edessä.
Osoite: Vauhtitie 6, 00250 Helsinki
Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.
Harjoitus alkaa klo 6.55.
Hipko Metsälä
Tinasepäntie 36,
00620 Helsinki
Teemme polkujuoksu-/juoksukävelyharjoituksen Paloheinän poluilla. Suosittelemme valitsemaan pitävät maastolenkkarit.
Kokoontuminen Suomen ladun kopin edessä.
Osoite: Pakilantie 124 00670 Helsinki
Ovet avataan klo 7.45 ja yhteinen treeni alkaa klo 8.00 altaalla.
Isonnevantie 8, 00320 Helsinki
Treenin alussa on tekniikkaharjoituksia, jonka jälkeen teemme lihaskestävyys harjoituksen. Käytämme harjoituksessa pullareita ja lättäreitä.
Mukaan voi tulla harjoittelemaan, vaikka ei olisi aikaisempaa taustaa uinnista
Teemme juoksuharjoituksen johon sisällytämme vauhtikestävyys porras/mäkivetoja.
Osoite:
Naapuripellontie 10
00410 Helsinki
Kokoonnumme harjoitukseen malminkartanon parkkipaikalla.
Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.
Harjoitus alkaa klo 6.55.
Hipko Metsälä
Tinasepäntie 36,
00620 Helsinki
Teemme alkuverryttelyn jälkeen koordinaatiota sekä tekniikkaa.
Kokoonnumme Eläintarhan urheilukentän katsomon edessä.
Osoite: Vauhtitie 6, 00250 Helsinki
Voimaharjoittelua, joka sisältää hiihdon laji- ja tukilihasten harjoitteita, sekä yleisvoimaliikkeitä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.
Harjoitus alkaa klo 6.55.
Hipko Metsälä
Tinasepäntie 36,
00620 Helsinki
Keräämme kilometrejä ja sitä kautta varoja Ukrainan hyväksi klo 10-13 välisenä aikana Tuusulassa.
Harjoitus toimii hyväntekeväisyyskeräyksenä Ukrainan hyväksi. Jokainen harjoitukseen osallistuja lahjoittaa hiihtämänsä kilometrimäärän verran Ukrainan hyväksi hyväntekeväisyyteen.
Tapahtuma on ilmainen ja tarjolla juoma- ja eväshuoltoa.
Kokoonnumme harjoitukseen Tuusulan urheilukeskuksessa.
Osoite: Kilpailukuja 7, 04300 Tuusula
Ovet avataan klo 7.45 ja yhteinen treeni alkaa klo 8.00 altaalla.
Isonnevantie 8, 00320 Helsinki
Treenin alussa on tekniikkaharjoituksia, jonka jälkeen teemme lihaskestävyys harjoituksen. Käytämme harjoituksessa pullareita ja lättäreitä.
Mukaan voi tulla harjoittelemaan, vaikka ei olisi aikaisempaa taustaa uinnista
Hiihdon aamuharjoitus Leppäavaarassa. Harjoitukseen voit osallistua joko tekemällä oman harjoituksen, tai tekemällä valmentajan kanssa sovitun harjoituksen. Harjoituksessa on kuitenkin aina valmentaja paikalla sparraamassa ja valvomassa harjoituksen toteutusta. Omatoimisen hiihtoharjoituksen aikana on mahdollista saada myös tekniikkasparrausta paikalla olevalta valmentajalta.
Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090
Kokoonnumme harjoitukseen Leppävaaran stadionilla.
Osoite: Veräjäpellonkatu 17,
02650 Espoo
Teemme juoksuharjoituksen johon sisällytämme vauhtikestävyys porras/mäkivetoja.
Osoite:
Naapuripellontie 10
00410 Helsinki
Kokoonnumme harjoitukseen malminkartanon parkkipaikalla.
Voimaharjoittelua, joka valmistaa tehoharjoituksiin ja kilpailuihin. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.
Harjoitus alkaa klo 6.55.
Hipko Metsälä
Tinasepäntie 36,
00620 Helsinki
Teemme kevyen peruskestävyysharjoituksen sauvakävellen.
Osoite: Pakilantie 124 00670 Helsinki.
Voimaharjoittelua, joka valmistaa tehoharjoituksiin ja kilpailuihin. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.
Harjoitus alkaa klo 6.55.
Hipko Metsälä
Tinasepäntie 36,
00620 Helsinki
Ovet avataan klo 7.45 ja yhteinen treeni alkaa klo 8.00 altaalla.
Isonnevantie 8, 00320 Helsinki
Treenin alussa on tekniikkaharjoituksia, jonka jälkeen teemme lihaskestävyys harjoituksen. Käytämme harjoituksessa pullareita ja lättäreitä.
Mukaan voi tulla harjoittelemaan, vaikka ei olisi aikaisempaa taustaa uinnista
Hiihdon aamuharjoitus Leppäavaarassa. Harjoitukseen voit osallistua joko tekemällä oman harjoituksen, tai tekemällä valmentajan kanssa sovitun harjoituksen. Harjoituksessa on kuitenkin aina valmentaja paikalla sparraamassa ja valvomassa harjoituksen toteutusta. Omatoimisen hiihtoharjoituksen aikana on mahdollista saada myös tekniikkasparrausta paikalla olevalta valmentajalta.
Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia niin laitathan siitä viestiä Simo-Viljamille: 0445581090
Kokoonnumme harjoitukseen Leppävaaran stadionilla.
Osoite: Veräjäpellonkatu 17,
02650 Espoo
Tunnin mittainen sisäpyöräilyharjoitus. Harjoitus sisältää vauhtikestävyysosion. Teemme harjoituksen wattbikeillä. Tunti sopii kaiken tasoisille pyöräilijöille.
Mukaan tarvitset sisäpyörävaatetuksen, pyöräkengät, juomapullon ja hikipyyhen.
Osoite:
Endurance Club
Itälahdenkatu 22B, D-rappu, 3 krs
00210 Helsinki
Ohjelmassa tiimitempo Oittaalla.
Harjoitukseen kokoonnumme Oittaan pakkasmittarin luona, valaistujen latujen lähtöpisteessä.
Voimaharjoittelua, joka valmistaa tehoharjoituksiin ja kilpailuihin. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, juomapullo sekä peseytymisvälineet.
Harjoitus alkaa klo 6.55.
Hipko Metsälä
Tinasepäntie 36,
00620 Helsinki
Harjoituksessa keskitymme vapaan tekniikan kehittämiseen. Tunti sopii kaikille hiihtäjille, jotka haluavat kehittää hiihtotekniikkaansa.
Meiltä on myös mahdollista lainata välineitä. Jos haluat lainata suksia, niin laitathan siitä viestä Simo-Viljamille: 0445581090
Harjoituksessa kokoonnumme Oittaan ladulla pakkasmittarin luona.
Osoite: Oittaantie, 02740 Espoo
