2023
päätoimiseksi valmentajaksi
2020
valmentajaksi Hiihtoliiton yläkoululeirityksiin
01
Valmennus
Kestävyys, voima ja suorituskyvyn kehittäminen
Valmennuksessa erityisiä kiinnostuksenkohteitani ovat kestävyysharjoittelu, voimaharjoittelu, suorituskyvyn kehittäminen sekä harjoittelun ja palautumisen seuranta.
Valmennuksessani yhdistyy taustani tavoitteellisessa kilpaurheilussa, monipuolinen työkokemukseni ja liikunta-alan opinnoissani kerryttämäni osaaminen.
02
Urheilijana
Hiihdon ympärillä lapsuudesta lähtien
Oma urheilutaustani on kulkenut vahvasti hiihdon ympärillä lapsuudesta lähtien. Olen kilpaillut hiihdossa koko ikäni.
Vaikkakin oma aktiivisin kilpahiihtoura on jo takana päin, on kilpaurheilu opettanut minulle paljon pitkäjänteisestä harjoittelusta, tavoitteiden asettamisesta, kilpailuun valmistautumisesta ja siitä, kuinka harjoittelu sovitetaan osaksi muuta elämää. Näitä kokemuksia hyödynnän myös valmentajana.
03
Valmentajana
Päätoiminen valmentaja vuodesta 2023
Olen toiminut päätoimisena valmentajana vuodesta 2023. Valmennan sekä kuntoilijoita että eri-ikäisiä kilpaurheilijoita nuorista aikuisiin.
Yhtenä erityisosaamisenani on nuorten urheilijoiden valmennus, jota olen tehnyt myös Hiihtoliitolla yläkoululeirityksissä vuodesta 2020.
Electrofitillä työskennellessäni valmennusosaamiseni on laajentunut erityisesti harjoittelun ohjelmointiin, kuntotestaukseen, suorituskyvyn arviointiin ja harjoittelun kokonaisuuden suunnitteluun.
04
Valmennusote
Selkeä tavoite ja suunnitelma, joka elää
Valmentajana pyrin yhdistämään tutkittuun tietoon perustuvan harjoittelun ja käytännönläheisen tekemisen.
Minulle hyvä valmennus tarkoittaa sitä, että harjoittelulla on selkeä tavoite, mutta suunnitelma elää tarvittaessa valmennettavan tilanteen mukaan. Harjoittelussa ei ole kyse vain yksittäisistä treeneistä, vaan toimivasta kokonaisuudesta, minkä muodostaa arjen huomioiva ja siihen sovitettu harjoittelu, palautuminen ja oikeanlainen ravitsemus, sekä näitä tukeva tavoitteenasettelu.
Minua on valmentajana kuvailtu innostavaksi, jämäkäksi ja rehelliseksi palautteenantajaksi. Samaan aikaan vahvuuteni on kykyni kohdata jokainen valmennettava ihmisenä ja yksilönä.
Koen tärkeänä huomioida jokaisen valmennettavan elämäntilanteen, taustan sekä henkilökohtaiset tavoitteet, minkä tuloksena on ihmislähtöinen ja tavoitteita tukeva valmennussuhde.
”Oli tavoitteenasi sitten parempi kestävyyskunto, ensimmäinen kilpailu, tekniikan parantaminen tai oman suorituskyvyn kehittäminen, valmennan sinua mielelläni.”
Joona Koponen
Tausta ja osaaminen
Koulutus, kokemus ja vahvuudet
Tausta
- Liikunnanohjaaja (AMK)
- Valmennustieteen maisteriopiskelija
- Päätoiminen valmentaja vuodesta 2023
- Valmentanut nuoria Hiihtoliiton yläkoululeirityksissä vuodesta 2020
- Valmentaa kuntoilijoita ja eri-ikäisiä kilpaurheilijoita
- Entinen kilpahiihtäjä
Erityisosaaminen
- Nuorten urheilijoiden valmennus
- Harjoittelun ohjelmointi
- Kuntotestaus
- Suorituskyvyn arviointi