Käy läpi perusharjoitteet vapaalle tyylille ja tämän jälkeen voit siirtyä hakemaan jalkojen rytmiä wassbergin rytmiin sauvoittahiihdon kautta. Tässä harjoitteessa voit ottaa sauvan käsiin. Tarkoituksena on heilauttaa sauva liu’un suuntaan aina samaan aikaan, kun ponnistat liukuun. Käsien mukana lantio nousee ylöspäin ja seisot hetken aikaa yhdellä suksella liukuen niin, että kädet osoittavat liukuvan suksen kärjen suuntaan. Kädet heilahtavat eteenpäin täsmälleen samaan aikaan ponnistuksen kanssa.