Team Electrofit -kilpatallin maastohiihtäjien kesän harjoituskausi lähestyy loppuaan, katseet kääntyvät kohti talven kilpailuja ja tunnelma on odottavainen, innostunut sekä luottavainen.
Kulunut kesä on ollut monelle urheilijalle hyvin erilainen kuin aiemmat harjoituskaudet. Harjoittelua on rytmittänyt aiempaa kattavampi leiritys, tuplatehot, tarkempi kuormituksen seuranta sekä ennen kaikkea yhteinen joukkueena tekeminen.
Leirejä on järjestetty niin Vuokatissa, Ylläksellä, Font Romeussa kuin Ramsaussakin. Erityisesti Font Romeun korkeanpaikanleiri ja Ramsaun harjoitusjaksot nousevat urheilijoiden harjoituskauden kohokohdiksi.
Uutta energiaa ja uusia kuvioita
Kilpatalliin saatiin tälle kaudelle mukaan uusia nuoria urheilijoita. Leevi Tarjanne, Silva Kemppi, Selene Rossi ja Nora Kytäjä näkevät tiimin myötä suurimpana muutoksena omaan treeniin aiempaa laajemman ja suunnitelmallisemman leirityksen. Leirit ovat määrittäneet koko harjoituskauden rakennetta kaikilla urheilijoilla.
Jarmo ”Jamppa” Riskin johdolla tiimi on tehnyt ammattimaisesti työtä kohti tulevaa talvea.
”Omaan harjoitteluun iso muutos on ollut tuplatehot ja se, että silti MK-treeniä on kesällä ollut paljon vähemmän. Kesällä on luotu pohjaa VK-treeneillä kohti kovia treenejä. Tekniikka on myös mennyt hyvin eteenpäin”, Silva kertoo.
Samoilla linjoilla on myös Nora. ”Nuorena hiihtäjänä kaikkien osa-alueiden pitääkin kehittyä. Tekniikassa on tapahtunut tosi paljon kehitystä, Jamppa osaa antaa ohjeita ymmärrettävästi ja vinkkejä siihen mihin kannattaa omissa treeneissäkin keskittyä.”
Selene kertoo, että Team Electrofit on tuonut uutta kivaa potkua uralle ja positiivista energiaa. ”Ryhmäharjoittelua on tullut paljon enemmän hyvän leirityksen myötä. Hyviä muutoksia on tapahtunut joka osa-alueella, ja treenimäärää on pystynyt nostamaan laadun ohella.”
Leevi kertoo, että kilpatalliin kuuluminen on tuonut ”tosi suuren eron” menneisiin kausiin. ”Tänä kesänä on rakennettu vahvemmin pohjaa aerobisen tekemisen kautta. Tosi kovia harjoituksia on ollut vielä vähän, mutta kehitystä on tapahtunut. Tiimin ja kokeneempien urheilijoiden kanssa treenaamisen myötä omiin PK-lenkkeihin ja vauhteihin on tullut monipuolisuutta.”
Kattava leiritys rytmittää koko harjoituskautta
Paras yhteisö
Leirit eivät kuitenkaan ole olleet pelkästään kovaa harjoittelua. Ylläksen ja Ramsaun leireillä mukana olleet kuntohiihtäjät ovat tuoneet hiihtäjien ympäristöön uudenlaista näkökulmaa, keskusteluja ja yhteisöllisyyttä.
”Kesän kohokohta on kyllä ollut tämä Ramsaun leiri. Tosi hauskaa kun kuntoilijat ovat täällä mukana ja heidän kanssaan saa käydä monipuolisia keskusteluja. Vaikka meillä on kilpatallin porukalla hyvä meno, niin on se kivaa vaihtelua, kun on muitakin tyyppejä leirillä”, Leevi sanoo ja mainitsee, että samasta syystä Ylläksen leiri oli myös kesän kohokohta.
Tiimin konkareista Juuso Haarala arvostaa myös leiriä, jossa kuntoilijoita on mukana. ”Ramsaun leirillä on aina oma tunnelmansa. Tänne on kiva tulla, kun mukana on innokkaita kuntoilijoita, jotka haluavat nähdä meidät ja meidän treenit. Motivaatio ja ilo tarttuu.”
Energinen, ainutlaatuinen, yhteishenkinen, innostunut, edistyksellinen, määrätietoinen, paras, yhteisö. Näillä sanoilla Team Electrofitin kilpatallin maastohiihtäjät kuvailevat koko Team Electrofitiä, yhdellä sanalla jokainen.
Yhteishenki näkyy jokaisessa harjoituksessa
Team Electrofit tekee maastohiihdosta joukkueurheilua, jotta yksilöt kehittyisivät ryhmän mukana paremmiksi. Tiimissä jokainen auttaa toisiaan olemaan parhaimmillaan. Niin kilpatallissa kuin koko laajassa yhteisössä.
Erityisesti naisten ryhmässä tällä kaudella näkyy kupliva ilo ja joukkuehenki. Naisten mukaan hyvä yhteishenki perustuu pitkään yhteiseen historiaan leireillä, kilpailuissa ja Vuokatin urheiluympäristössä. Harjoituksissa yhdistyvät rentous ja tavoitteellisuus: kevyillä lenkeillä höpötellään niitä näitä, mutta teho- ja tekniikkaharjoituksissa keskitytään täysillä työntekoon.
”Naisten tiimissä kaikki ollaan saman ikäisiä ja samassa vaiheessa uraa, saadaan toisistamme paljon sparrausapua, kun meillä vauhdit osuvat hyvin yhteen. Treenit sujuu porukalla hyvin, se kenellä on parempi päivä, vetää muita. Hyödymme toistemme vahvuuksista”, Elsa Torvinen sanoo.
Nora ajattelee, että on hienoa, kun tiimin kautta hiihdosta on tullut yksilölajin sijaan tiimityötä. ”On rentoa ja kivaa, sekä motivoivaa treenata tiiminä.” Selene puolestaan näkee, että yhteishenki vaan tiivistyy koko ajan, kun ollaan enemmän ja enemmän yhdessä.
Myös miesten puolella joukkueen uudistuminen on nähty positiivisena asiana. Nuoremmat urheilijat ovat tuoneet mukanaan energiaa ja uutta virtaa. Kapteeni Lauri Lepistö kuvailee: ”Nyt on tiimissä kunnolla ikähaitaria ja siitä on tullut itsellekin uutta virtaa. Naisten tiimissä on valtava energia ja Leevi tuonut miehiin nuoruuden intoa.”
Juuso näkee asian samalla tavalla. ”Tosi hyvä joukkuehenki on koko kilpatallissa, energiset tytöt on tuoneet lisää virtaa ja koko ryhmän henki ja fiilis on parantunut.”
Silva ja Elsa tiivistävät tiimin merkityksen: ”Treeneissä on paljon hauskempaa yhdessä! Motivaatio on kova muutenkin, mutta treenaaminen maistuu paremmalle yhdessä.”
Oikealla teholla
Harjoituksellisesti suurimpia muutoksia koko tiimille on olleet tuplatehot sekä tehoalueiden tarkempi hallinta. Samalla tehoharjoittelusta on tullut kontrolloidumpaa.
Tekniikan ohella etenkin tiimin nuorimmat urheilijat kokevat tuplatehojen ja kontrolloidun tekemisen näkyneen jo kynnysten kehittymisenä. Aerobiset kynnykset ovat nousseet, vauhtikestävyysalueella pystytään hiihtämään kovempaa aiempaa pienemmällä hapolla ja peruskunto on ottanut merkittäviä askelia eteenpäin.
Myös Lauri, Juuso ja Petteri Koivisto puhuvat kontrolloidummasta treenaamisesta.
”Kuormituksen hallinta on ollut iso kehitysaskel tänä kesänä. Olen malttanut ottaa enemmän lepoa, etenkin leirien jälkeen”, Lauri kertoo.
Petteri sanoo, että intensiteettikontrolli on noussut omissa harjoituksissa vahvasti esiin tämän harjoituskauden aikana. ”Tuplatehoja on tehty porukalla enemmän, silloin on tärkeää tehdä treenit juuri oikealla teholla. Koko kesä on päästy treenaamaan suunnitelman mukaan, kun olen pysynyt terveenä ja rasitus oikealla tasolla.”
”Kesällä on maltettu tehdä harjoitukset oikealla teholla ja keskitytty siihen enemmän. Isoin muutos tälle kaudelle on varmasti ollut kontrolloidummat tehoharjoitukset. Se on tärkeää tulevaa kisakautta ajatellen. Kun keskittyy laadukkaaseen treeniin, löytyy se kisakuntokin helposti”, Juuso sanoo.
Kuormituksen seurannassa ja testeissä on kesän aikana tehty yhteistyötä muun muassa B-maajoukkueen kanssa. Vuokatissa asuvat urheilijat ovat hyödyntäneet olosuhteita ja osaamista siellä, muun muassa testeissä ja yhteisharjoituksissa. Rovaniemellä asuvat miehet (Lauri, Petteri ja Juuso) puolestaan ovat käyttäneet leirien ulkopuolella hyödyksi Rovaniemen uutta rullarataa, Santasportin hiihtomattoa ja yhteistreenejä.
”Nämä taustaolosuhteet ovat olleet tärkeä lisä leirien välisen treenin laadun varmistamisessa ja leireistä palautumisen seurannassa”, Jamppa kertoo.
Luottavaisena kohti talvea
Vaikka kilpailunomaisia kovia harjoituksia on tehty vähän, tunnelma joukkueessa on luottavainen. Usko harjoittelun laatuun ja Jampan prosessiin on vahva.
Tulevan kauden tärkeimpiä tavoitteita ovat nuorten MM-kilpailut Otepäässä, maailmancupin kilpailut sekä Falunin MM-kisat. Useat urheilijat tavoittelevat paikkaa maailmancupin kiertueella ja haluavat ottaa seuraavan askeleen kohti kansainvälistä huippua.
”Sen takia tätä hommaa tehdään, että päästään niille sijoille maailmancupissa missä parhaimmillaan on ollut”, sanoo Lauri ja uskoo, että sillä pääsee Falunin MM-kisoihin. Falun on vahvasti myös Juuson ja Petterin mielessä.
”Oma paras potentiaali pitää löytyä, jotta pääsee hiihtämään Falunissa. Se vaatii myös onnistumisen Rukan maailmancupissa ja sitä ennen Oloksella. Olen luottavainen kauden alun kisojen suhteen, itsellä alkukauden kisat on aina olleet hyviä”, sanoo Juuso.
Petteri toteaa, että kunto on vain pientä viilausta vaille valmis kohti kauden päätavoitetta. ”MM-kisat on selkeä ykköstähtäin tulevalla kaudella. Mikä vaan matka käy, mieluiten vaikka kaikki.”
Elsa on tiimin konkareista jo siinä iässä, että nuorten MM-kisat on hiihdetty hänen urallaan. 23-vuotias urheilija lähtee tavoittelemaan maailmancupin kisoja. ”Rukalla tietenkin ensin mahdollisimman hyvä hiihto ja sitten pitkin talvea TOP 30 -sijoituksia muissakin maailmancupin kisoissa. Tuntuu, että kaikki ominaisuudet on parantuneet tänä kesänä, niin kynnykset kuin tekniikkakin, innostuneena odotan kisakautta.”
Vaikka Silva, Selene, Nora ja Leevi ilmoittavat kauden päätavoitteeksi nuorten MM-kisat ja hyvät sijoitukset niissä, on katse heilläkin sen lisäksi maailmancupissa ja oman tason nostamisessa.
”Kaikkihan haluaa menestyä, siksi oman tason nosto on iso tavoite tässä kohtaa uraa, jotta tulevaisuudessa voi nimenomaan menestyä”, Silva linjaa.
”Harjoituskausi on mennyt tosi nopeasti, olo on odottavainen, mutta en vielä liikaa mieti kisoja. Tositoimiin pääsee kuitenkin pian, maailmancupin kisat ulkomailla on itsellä vielä korkkaamatta, joten nuorten MM-kisojen lisäksi paikkaa niissä lähdetään tavoittelemaan”, kertoo Nora.
Tulevaisuudessa siintää jo Lahti 2029 ja olympialaiset 2030
Koko tiimin tavoite on hakuprosessista asti ollut Lahden vuoden 2029 MM-kisat sekä vuoden 2030 talviolympialaiset. Urheilijat kokevat, että aikaa on riittävästi ennen kotikisoja, joten tavoite on realistinen.
Leevi uskoo olevansa oikean ikäinen tulevaisuuden tavoitteita ajatellen: ”Seuraavien olympialaisten aikaan olen 26-vuotias ja uskon, että siinä kohtaa olen hyvässä tuloksentekoiässä.”
Lahden kotikisat on Juusolle iso tavoite: ”Olisi varmasti hienoimpia hetkiä saada hiihtää kotiyleisön edessä MM-kisoissa ja onnistua siellä. Uskon, että sprintti on itselle siellä vahvin matka.”
Selenen mielestä vapaan matkat ovat itselle kivoimpia, jopa 50 km kisa maistuisi tulevaisuudessa arvokisoissa. Nora puolestaan sanoo olevansa ”allrounderi”, jolle kelpaa mikä vaan sprintistä pitkiin matkoihin. ”Lahden kotikisat ja olympialaiset on realistinen tavoite, kun on aikaa kehittyä ja ottaa isojakin steppejä. Uskon, että tässä porukassa se kehitys onnistuu.”
Petteri sanoo yhtään pohtimatta, että olympialaiset on tosi iso tavoite tulevaisuudessa. Lauri puolestaan toteaa, että pidemmän tähtäimen suunnitelmat selkeytyy tulevan kauden aikana. ”Kauden aikana näkee, että millä tasolla sitä survotaan, toivottavasti todella kovalla tasolla.”
Team Electrofitin harjoituskausi voidaan tiivistää siis muutamaan sanaan: määrätietoinen ja onnistunut. Perustaa on rakennettu Jampan johdolla huolellisesti, ja seuraavat askeleet kohti kisoissa menestymistä ovat jo näkyvissä. Ramsaun leirin jälkeen urheilijat lepäävät hetken ja osa siirtyy Oloksen leirille Vuokatin Suomen Cupin kautta. Kansainvälinen kisakausi starttaa kaikilla Oloksen kisoissa marraskuussa.
Mukaan tukemaan
Team Electrofit valmentaa nuoria maasto- ja ampumahiihtäjiä kumppaneiden ja kummien tuella. Tutustu joukkueeseen ja siihen, miten voit olla mukana.
