valmennus

Voimaharjoittelun workshopit


Fysioterapeutti ja fysiikkavalmentaja Mikko Auvinen järjestää kestävyysurheilijan voimaharjoittelun workshopit huhtikuun alussa. Treenit pidetään sunnuntaisin klo 10.00-12.00 Hipko Performancella. Ensimmäinen tunti on varattu teorialle ja toinen tunti harjoittelulle.


3.4.2022 klo 10.00 - 12.00 Voiman osa- alueet

  • Yläkropan lihaksisto

  • Työntävät ja Vetävät liikkeet

  • Horisontaali- sekä Vertikaalitaso

  • Ylävartalon harjoitusliikkeet + Progressiot


10.4.2022 10.00 -12.00 Fysiologia ja vaikutus mekanismit

  • Alavartalon lihaksisto

  • Alavartalon harjoitusliikkeet + Progressiot


24.2.2022 10.00 -12.00 Fysiikkaharjoittelun vuosikalenteri ja harjoittelun ohjelmointi

  • Keskivartalon lihaksisto, selän ojentajat, selän koukistajat

  • Keskivartalon harjoitusliikkeet + Progressiot

Hinta 30€/kerta. (Hiihto- ja triathlonryhmäläisille sekä henkilökohtaisille valmennettaville veloitukseton)


Treenit pidetään Hipko Performancella.

Osoite: Lirokuja 2, 00940 Hki. Sisäänkäynti Lirokujan puolelta.