Teemme alkuverryttelyn jälkeen koordinaatiota sekä tekniikkaa.

Kokoonnumme Eläintarhan urheilukentän katsomon edessä.

Osoite: Vauhtitie 6, 00250 Helsinki

Teemme peruskestävyysharjoituksen juosten ja kävellen. Lähtö Oittaan parkkipaikalta.

Osoite: Oittaantie, 02740 Espoo

Teemme alkuverryttelyn jälkeen koordinaatiota sekä tekniikkaa.

Kokoonnumme Eläintarhan urheilukentän katsomon edessä.

Osoite: Vauhtitie 6, 00250 Helsinki

Teemme polkujuoksu-/juoksukävelyharjoituksen Paloheinän poluilla. Suosittelemme valitsemaan pitävät maastolenkkarit.

Kokoontuminen Suomen ladun kopin edessä.

Osoite: Pakilantie 124 00670 Helsinki

Teemme alkuverryttelyn jälkeen koordinaatiota sekä tekniikkaa.

Kokoonnumme Eläintarhan urheilukentän katsomon edessä.

Osoite: Vauhtitie 6, 00250 Helsinki

Tunnin mittainen sisäpyöräilyharjoitus. Harjoitus sisältää vauhtikestävyysosion. Teemme harjoituksen wattbikeillä. Tunti sopii kaiken tasoisille pyöräilijöille.

Mukaan tarvitset sisäpyörävaatetuksen, pyöräkengät, juomapullon ja hikipyyhen.

Osoite:

Endurance Club

Itälahdenkatu 22B, D-rappu, 3 krs

00210 Helsinki

Teemme napakan juoksuharjoituksen sisältäen koordinaatiota ja nopeusvetoja Olympiastadionin sisäjuoksuradalla.

Olympiastadionin kaikkiin tiloihin kuljetaan vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Ilmoita kassalle, että olet tulossa Electrofitin juoksuharjoituksiin.

Kaikille liikuntakäyttäjille yhteiset pukuhuonetilat löytyvät -1krs ja sisäjuoksurata Tunneli löytyy samasta kerroksesta.

Kokoontuminen tapahtuu juoksuradalla.

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

Tunnin mittainen sisäpyöräilyharjoitus. Harjoitus sisältää vauhtikestävyysosion. Teemme harjoituksen wattbikeillä. Tunti sopii kaiken tasoisille pyöräilijöille.

Mukaan tarvitset sisäpyörävaatetuksen, pyöräkengät, juomapullon ja hikipyyhen.

Osoite:

Endurance Club

Itälahdenkatu 22B, D-rappu, 3 krs

00210 Helsinki

Teemme napakan juoksuharjoituksen sisältäen koordinaatiota ja nopeusvetoja Olympiastadionin sisäjuoksuradalla.

Olympiastadionin kaikkiin tiloihin kuljetaan vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Ilmoita kassalle, että olet tulossa Electrofitin juoksuharjoituksiin.

Kaikille liikuntakäyttäjille yhteiset pukuhuonetilat löytyvät -1krs ja sisäjuoksurata Tunneli löytyy samasta kerroksesta.

Kokoontuminen tapahtuu juoksuradalla.

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

Ilmainen tutustumisharjoitus. Ilmoittautuminen on pakollinen. Tunti sopii kaiken tasoisille pyöräilijöille.

Tunnin mittainen sisäpyöräilyharjoitus. Teemme harjoituksen wattbikeillä.

Mukaan tarvitset sisäpyörävaatetuksen, pyöräkengät, juomapullon ja hikipyyhen.

Osoite:

Endurance Club

Itälahdenkatu 22B, D-rappu, 3 krs

00210 Helsinki

Teemme napakan juoksuharjoituksen sisältäen koordinaatiota ja nopeusvetoja Olympiastadionin sisäjuoksuradalla.

Olympiastadionin kaikkiin tiloihin kuljetaan vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Ilmoita kassalle, että olet tulossa Electrofitin juoksuharjoituksiin.

Kaikille liikuntakäyttäjille yhteiset pukuhuonetilat löytyvät -1krs ja sisäjuoksurata Tunneli löytyy samasta kerroksesta.

Kokoontuminen tapahtuu juoksuradalla.

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

Tunnin mittainen sisäpyöräilyharjoitus. Harjoitus sisältää vauhtikestävyysosion. Teemme harjoituksen wattbikeillä.

Mukaan tarvitset sisäpyörävaatetuksen, pyöräkengät, juomapullon ja hikipyyhen. Tunti sopii kaiken tasoisille pyöräilijöille.

Osoite:

Endurance Club

Itälahdenkatu 22B, D-rappu, 3 krs

00210 Helsinki

Teemme napakan juoksuharjoituksen sisältäen koordinaatiota ja nopeusvetoja Olympiastadionin sisäjuoksuradalla.

Olympiastadionin kaikkiin tiloihin kuljetaan vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Ilmoita kassalle, että olet tulossa Electrofitin juoksuharjoituksiin.

Kaikille liikuntakäyttäjille yhteiset pukuhuonetilat löytyvät -1krs ja sisäjuoksurata Tunneli löytyy samasta kerroksesta.

Kokoontuminen tapahtuu juoksuradalla.

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

Triathlonryhmän 1h sisäpyöräilyharjoitus., joka sisältää vauhtikestävyysosuuden. Teemme harjoituksen wattbikeillä. Tunti sopii kaiken tasoisille pyöräilijöille.

Mukaan tarvitset sisäpyörävaatetuksen, pyöräkengät, juomapullon ja hikipyyhen.

Osoite:

Endurance Club

Itälahdenkatu 22B, D-rappu, 3 krs

00210 Helsinki

Teemme napakan juoksuharjoituksen sisältäen koordinaatiota ja nopeusvetoja Olympiastadionin sisäjuoksuradalla.

Olympiastadionin kaikkiin tiloihin kuljetaan vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Ilmoita kassalle, että olet tulossa Electrofitin juoksuharjoituksiin.

Kaikille liikuntakäyttäjille yhteiset pukuhuonetilat löytyvät -1krs ja sisäjuoksurata Tunneli löytyy samasta kerroksesta.

Kokoontuminen tapahtuu juoksuradalla.

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

Triathlonryhmän 1h sisäpyöräilyharjoitus., joka sisältää vauhtikestävyysosuuden. Teemme harjoituksen wattbikeillä.

Mukaan tarvitset sisäpyörävaatetuksen, pyöräkengät, juomapullon ja hikipyyhen.

Osoite:

Endurance Club

Itälahdenkatu 22B, D-rappu, 3 krs

00210 Helsinki

Juoksu 60’ PK sis. 6x600m/ 90’’ Pal. + 4x400m/ 1’ pal. VK

Teemme napakan juoksuharjoituksen sisältäen koordinaatiota ja nopeusvetoja Olympiastadionin sisäjuoksuradalla.

Olympiastadionin kaikkiin tiloihin kuljetaan vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Ilmoita kassalle, että olet tulossa Electrofitin juoksuharjoituksiin.

Kaikille liikuntakäyttäjille yhteiset pukuhuonetilat löytyvät -1krs ja sisäjuoksurata Tunneli löytyy samasta kerroksesta.

Kokoontuminen tapahtuu juoksuradalla.

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

Triathlonryhmän 1h sisäpyöräilyharjoitus., joka sisältää vauhtikestävyysosuuden. Teemme harjoituksen wattbikeillä.

Mukaan tarvitset sisäpyörävaatetuksen, pyöräkengät, juomapullon ja hikipyyhen.

Osoite:

Endurance Club

Itälahdenkatu 22B, D-rappu, 3 krs

00210 Helsinki

J 60' PK, sis. koordinaatio + rullaukset

Teemme napakan juoksuharjoituksen sisältäen koordinaatiota ja nopeusvetoja Olympiastadionin sisäjuoksuradalla.

Olympiastadionin kaikkiin tiloihin kuljetaan vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Ilmoita kassalle, että olet tulossa Electrofitin juoksuharjoituksiin.

Kaikille liikuntakäyttäjille yhteiset pukuhuonetilat löytyvät -1krs ja sisäjuoksurata Tunneli löytyy samasta kerroksesta.

Kokoontuminen tapahtuu juoksuradalla.

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

Triathlonryhmän 1h sisäpyöräilyharjoitus., joka sisältää vauhtikestävyysosuuden. Teemme harjoituksen wattbikeillä.

Mukaan tarvitset sisäpyörävaatetuksen, pyöräkengät, juomapullon ja hikipyyhen.

Osoite:

Endurance Club

Itälahdenkatu 22B, D-rappu, 3 krs

00210 Helsinki

J 60' PK sis. 4-5x1000m pal.2'

Teemme vauhtikestävyysharjoituksen Olympiastadionin sisäjuoksuradalla.

Olympiastadionin kaikkiin tiloihin kuljetaan vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Ilmoita kassalle, että olet tulossa Electrofitin juoksuharjoituksiin.

Kaikille liikuntakäyttäjille yhteiset pukuhuonetilat löytyvät -1krs ja sisäjuoksurata Tunneli löytyy samasta kerroksesta.

Kokoontuminen tapahtuu juoksuradalla.

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

J 60' PK, sis. koordinaatiot ja 5-6x800m rento VK pal.200m kävely

Teemme koordinaatio ja nopeusharjoituksen Olympiastadionin sisäjuoksuradalla.

Olympiastadionin kaikkiin tiloihin kuljetaan vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Ilmoita kassalle, että olet tulossa Electrofitin juoksuharjoituksiin.

Kaikille liikuntakäyttäjille yhteiset pukuhuonetilat löytyvät -1krs ja sisäjuoksurata Tunneli löytyy samasta kerroksesta.

Kokoontuminen tapahtuu juoksuradalla.

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

J 60' PK,sis. koordinaatio ja 4x300m- 4x200- 4x100m pal.1min/4min

Teemme koordinaatio ja nopeusharjoituksen Olympiastadionin sisäjuoksuradalla.

Olympiastadionin kaikkiin tiloihin kuljetaan vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Ilmoita kassalle, että olet tulossa Electrofitin juoksuharjoituksiin.

Kaikille liikuntakäyttäjille yhteiset pukuhuonetilat löytyvät -1krs ja sisäjuoksurata Tunneli löytyy samasta kerroksesta.

Kokoontuminen tapahtuu juoksuradalla.

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

J 60' PK, sis. koordinaatio ja nopeus 5x200m+ 5x100m

Teemme koordinaatio ja nopeusharjoituksen Olympiastadionin sisäjuoksuradalla.

Olympiastadionin kaikkiin tiloihin kuljetaan vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Ilmoita kassalle, että olet tulossa Electrofitin juoksuharjoituksiin.

Kaikille liikuntakäyttäjille yhteiset pukuhuonetilat löytyvät -1krs ja sisäjuoksurata Tunneli löytyy samasta kerroksesta.

Kokoontuminen tapahtuu juoksuradalla. Harjoitus aloitetaan klo 1700

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

J 60' PK, sis. koordinaatio ja rullaukset

Teemme koordinaatio ja nopeusharjoituksen Olympiastadionin sisäjuoksuradalla.

Olympiastadionin kaikkiin tiloihin kuljetaan vierailijakeskuksen kautta, joka löytyy tornin juurelta. Ilmoita kassalle, että olet tulossa Electrofitin juoksuharjoituksiin.

Kaikille liikuntakäyttäjille yhteiset pukuhuonetilat löytyvät -1krs ja sisäjuoksurata Tunneli löytyy samasta kerroksesta.

Kokoontuminen tapahtuu juoksuradalla. Harjoitus aloitetaan klo 1800.

Osoite: Paavo Nurmen tie 1, 00250 Helsinki

J 60' PK sis. koordinaatio ja rullaukset

Teemme peruskestävyysharjoituksen Eläintarhan kentän ja keskuspuiston ympäristöissä.

Kokoonnumme Eläintarhan urheilukentän katsomon edessä.

Osoite: Vauhtitie 6, 00250 Helsinki

J 60' PK sis. koordinaatio ja rullaukset

Teemme peruskestävyysharjoituksen Eläintarhan kentän ja keskuspuiston ympäristöissä.

Kokoonnumme Eläintarhan urheilukentän katsomon edessä.

Osoite: Vauhtitie 6, 00250 Helsinki

Teemme vauhtikestävyysharjoituksen Paloheinässä. Mukaan tarvitset sauvat sekä juomapullon.

Kokoonnumme Paloheinän ulkoilumajan parkkipaikalla.

J 60' PK sis. koordinaatio ja tekniikka

Teemme alkuverryttelyn jälkeen koordinaatiota ja liikkuvuutta. Kokoonnumme Eläintarhan urheilukentän katsomon edessä.

Osoite: Vauhtitie 6, 00250 Helsinki

J 60' PK sis. koordinaatiot

Teemme peruskestävyysharjoituksen polkujuoksuna

Osoite: Vauhtitie 6, 00250 Helsinki