Filtering by: TorstaiTeho

Perinteinen / vapaa tyyli - Vauhtikestävyysharjoitus
Mar
13
6:00 PM18:00

Perinteinen / vapaa tyyli - Vauhtikestävyysharjoitus

HP / V 90’ PK, sis. 2-3x10’ VK harjoitus

Harjoituksessa hiihdämme perinteisellä tai vapaalla hiihtotyylillä 1,5 h maastossa sisältäen VK-harjoituksen. Harjoitus toimii samalla valmistavana harjoitteena Vuokatti Hiihtoon. Harjoitukseen kokoonnutaan Paloheinän kunniakierroksella eli siinä Suomen Ladun kopin takana. Jos tarvitset välineitä lainaan, olethan yhteydessä Simo-Viljamiin. Maksutiedot

View Event →
Perinteinen / vapaa tyyli - nopeusvoima
Feb
27
6:00 PM18:00

Perinteinen / vapaa tyyli - nopeusvoima

HP / V 90’ PK, sis. 3x4x10”, pal. 2’/5’

Harjoituksessa hiihdämme perinteisellä tai vapaalla hiihtotyylillä 1,5h maastossa sisältäen nopeusvoimaharjoituksen. Harjoitukseen kokoonnutaan Paloheinän kunniakierroksella eli siinä Suomen Ladun kopin takana. Jos tarvitset välineitä lainaan, olethan yhteydessä Simo-Viljamiin. Maksutiedot

View Event →
SKILETICS - LIHASKESTÄVYYS
Feb
20
6:00 PM18:00

SKILETICS - LIHASKESTÄVYYS

HP / HV 90' PK, sis. TT 5x2’ + SH 5x2’ aerk.

Harjoituksessa hiihdämme perinteisellä tai vapaalla hiihtotyylillä lihaskestävyysharjoituksen. Harjoitukseen kokoonnutaan Paloheinän kunniakierroksella eli siinä Suomen Ladun kopin takana. Jos tarvitset välineitä lainaan, olethan yhteydessä Simo-Viljamiin. Harjoitus on ilmainen tutustumiskerta toimintaamme.

View Event →
Perinteinen / vapaa tyyli - Nopeusvoimaharjoitus
Jan
30
6:00 PM18:00

Perinteinen / vapaa tyyli - Nopeusvoimaharjoitus

HP / V 90’ PK, sis. 5’ VK + 2x5x10” spurtti, pal. 1’/5’

Harjoituksessa hiihdämme perinteisellä tai vapaalla hiihtotyylillä 1,5h maastossa sisältäen nopeusvoimaharjoituksen. Harjoitukseen kokoonnutaan Paloheinän kunniakierroksella eli siinä Suomen Ladun kopin takana. Jos tarvitset välineitä lainaan, olethan yhteydessä Simo-Viljamiin. Maksutiedot

View Event →
SKILETICS - Määräintervalli
Jan
9
6:00 PM18:00

SKILETICS - Määräintervalli

HP / HV 90' PK, sis. 3x5x30”, pal. 1’/5’

Harjoituksessa hiihdämme perinteisellä tai vapaalla hiihtotyylillä 1,5 h maastossa sisältäen määräintervalliharjoituksen. Harjoitukseen kokoonnutaan Paloheinän kunniakierroksella eli siinä Suomen Ladun kopin takana. Jos tarvitset välineitä lainaan, olethan yhteydessä Simo-Viljamiin. Harjoitus on ilmainen tutustumiskerta toimintaamme.

View Event →
Perinteinen / vapaa tyyli - Vauhtikestävyysharjoitus
Jan
2
6:00 PM18:00

Perinteinen / vapaa tyyli - Vauhtikestävyysharjoitus

HP / HV 90' PK, sis. 3x7’ VK, pal. 3’

Harjoituksessa hiihdämme perinteisellä tai vapaalla hiihtotyylillä 1,5h maastossa sisältäen VK-intervalliharjoituksen. Harjoitukseen kokoonnutaan Oittaalla pakkasmittarin luona, jossa ladut risteävät. Jos tarvitset välineitä lainaan, olethan yhteydessä Simo-Viljamiin. Maksutiedot

View Event →
Perinteinen tai vapaa tyyli - Valmistava harjoitus Vuokatti Hiihtoon
Mar
14
6:00 PM18:00

Perinteinen tai vapaa tyyli - Valmistava harjoitus Vuokatti Hiihtoon

H P/V 90' PK, sis. 20' VK nousevalla teholla

Harjoituksessa hiihdämme perinteisellä tai vapaalla hiihtotyylillä 1,5h maastossa sisältäen 20' VK-harjoituksen. Harjoitukseen kokoonnutaan Paloheinän kunniakierroksella eli siinä Suomen Ladun kopin takana. Jos tarvitset välineitä lainaan, olethan yhteydessä Simo-Viljamiin. Maksutiedot

View Event →
Perinteinen tyyli - lihaskestävyys
Feb
8
6:00 PM18:00

Perinteinen tyyli - lihaskestävyys

HP 90’ PK, sis. 3x5' SH + 3x5' TT aerk., pal. 3' vetojen välissä

Lihaskestävyysharjoituksessa hiihdämme perinteisen tyylillä 90min lenkin, joka pitää sisällään lihaskestävyysosiot sauvoittahiihtäen ja tasatyöntäen. Harjoituksessa kontroillomme myös tekniikkaa. Harjoitukseen kokoonnutaan Paloheinän hiihtoladulla Suomen Ladun kopin takana klo 19. Maksutiedot

View Event →
Perinteinen tyyli - Sprinttiharjoitus
Dec
21
6:00 PM18:00

Perinteinen tyyli - Sprinttiharjoitus

TorstaiTeho sprinttiharjoituksessa hiihdämme perinteisen tyylillä 90min lenkin, joka pitää sisällään nopeusharjoitusosion Tarkoituksena on kehittää nopeutta, tekniikkaa ja suksen hallintaa. Harjoitukseen kokoonnutaan Kivikon hiihtohallissa ladun puolella sisääntulon luona. Maksutiedot

View Event →
Perinteinen tyyli - lihaskestävyysharjoitus
Dec
7
6:00 PM18:00

Perinteinen tyyli - lihaskestävyysharjoitus

Harjoituksessa teemme perinteisellä tyylillä lihaskestävyysharjoitteena sauvoittahiihto- ja tasatyöntöosioita. Harjoituksessa on tarkoituksena kehittää lajinomaista lihaskestävyyttä sekä hiihtotekniikoita. Kokoonnumme Kivikon Hiihtohallin sisääntulon luona ladun puolella. Ilmoitathan ennakkoon Simolle, jos tarvitset välineitä lainaa. Maksutiedot.

View Event →
Sauvarinne - peruskestävyys + nopeusvoima
Nov
23
6:00 PM18:00

Sauvarinne - peruskestävyys + nopeusvoima

Harjoittelemme sauvarinnetekniikoita peruskestävyysharjoituksen lomassa. Teemme harjoituksessa nopeusvoimaosion. Harjoitukseen on mahdollista saada sauvat lainaan, jos sellaisia ei satu omistamaan. Sauvarinteessä optimaalinen sauvan pituus on noin 0,75 x oma pituus. Maksutiedot

View Event →
Sauvarinne - vauhtikestävyys + nopeusvoima
Nov
16
6:00 PM18:00

Sauvarinne - vauhtikestävyys + nopeusvoima

Harjoittelemme sauvarinnetekniikoita vauhtikestävyysharjoituksen lomassa. Teemme harjoituksessa nopeusvoimaosion. Harjoitukseen on mahdollista saada sauvat lainaan, jos sellaisia ei satu omistamaan. Sauvarinteessä optimaalinen sauvan pituus on noin 0,75 x oma pituus. Maksutiedot

View Event →
Perinteinen tai vapaa tyyli - Vauhtikestävyys
Mar
22
7:00 PM19:00

Perinteinen tai vapaa tyyli - Vauhtikestävyys

TorstaiTeho poikkeuksellisesti näin keskiviikkona ja hiihdämme 90min peruskestävyyslenkin sisältäen 20min kisaan valmistavan vauhtikestävyysharjoituksen. Harjoitus sopii erityisesti Vuokatti Hiihtoon lähteville. Kokoonnumme harjoitukseen Paloheinässä Suomen Ladun kopin takana klo 19. Olethan yhteydessä Simo-Viljamiin, mikäli tarvitset välineitä lainaan. Maksutiedot

View Event →