IMG_1793.JPG

Henkilökohtainen valmennus

 

Oikeaoppisella harjoittelulla voidaan parantaa omaa hyvinvointia ja suoritustehoa. Tarkasti suunnitelluilla harjoitusohjelmilla pääset lähemmäksi tavoitteitasi sekä opit tasapainottamaan arjen ja urheilun kuormituksen. Harjoitusohjelmat laaditaan aina henkilökohtaisesti oman lähtötason ja tavoitteiden mukaisesti. Harjoittelun suunnitelussa käytämme apuna yhteistyölääkäriä ja fysioterapeuttia.

80% kuntoilijoista lenkkeilee. Saman ajan voisi käyttää harjoitteluun!

 

Henkilökohtainen valmennus

Henkilökohtaisessa valmennuksessa harjoitusohjelma päivitetään viikon välein, jolloin valmentaja pystyy reagoimaan toteumaan ja tuleviin aikatauluihin. Harjoitusohjelma laaditaan omien aikataulujen mukaan. Ohjelma rakennetaan aina henkilökohtaisesti ja ohjelmaa laadittaessa otetaan huomioon työn ja arjen kuormittavuus.

Lähtötaso ja sykerajat määritetään valmennussuhteen alussa tasotestillä. Valmentajan tehtävänä on ohjata sinut oikeanlaiseen harjoitteluun, tarvittaessa tsempata tai olla jarruna.

Sisältää:

  • Aloitustapaamisen
  • Puolivuosisuunnitelman
  • 3 yhteisharjoitusta/vko
  • Henkilökohtaisen valmennusohjelman 1vkon välein
  • 2 tasotestiä (vuoden sopimuksissa)
  • 2 lihaskuntotestiä (vuoden sopimuksissa)
  • Materiaalipankkiin tunnukset

Hinta 420 € / kk
Vuoden sopimuksissa 350 € / kk

Henkilökohtainen valmennusohjelma

Aloitustapaamisessa käydään läpi henkilökohtaiset tavoiteet, aikataulut ja harjoittelun perusteet. Tapaamisen pohjalta laaditaan harjoitusohjelma omien aikataulujen mukaan puoleksi vuodeksi. Tavoitteenasi voi olla jokin urheilutapahtuma tai oman kunnon parantaminen.

Sisältää:

  • Aloitustapaamisen
  • Puolivuosisuunnitelman
  • Henkilökohtaisten tavoitteiden ja aikataulujen mukaisen harjoitus-ohjelmat

Hinta 880 € / 6 kk
Lisätapaamiset 150€/h